特別體操+食療=輕鬆解決抑鬱症

2014-07-09

抑鬱症難以控制，總是找不到能夠徹底根治的方法，其實只要日常加強多加調理，把抑鬱症的治療融入“日常調理”中，抑鬱症不難根治。

抗抑鬱的體操：

閉上雙眼，全身放鬆，雙臂自然垂放在身體兩邊，雙腳合併站立，按個人習慣向前邁出左(右)腳，另一隻腳的腳尖距離前腳的腳跟大約半腳遠，寬度為半個腳掌寬度。雙臂緩緩舉起，注意速度不要快，當與肩膀同寬時，由內向外展開，展開的姿勢保持3-4秒。深呼吸，收起所有動作。每天至少5次，各人適情況，而定。

抗抑鬱飲食搭配方法：

綠茶加金橘葉。金橘葉可以從藥店購買也可以自製。自製方法是：秋季食用金橘帶葉買回來，洗乾淨後，曬乾、保存起來。用法：綠茶2克、金橘葉30克放入砂鍋中，先用水泡上10分鐘左右，然後用中火煎上30分鐘左右，去除殘渣，即可。早晚服用，溫飲最佳。常飲用有理氣、解鬱、疏肝之功效。

五味子百合羹。

用法：五味子，龍眼肉，鮮百合，白木耳，伏神，這些材質的煮法就比上面的綠茶加金橘葉解鬱藥難一些，加入1500毫升水，浸泡後，煮45分鐘，同樣去掉殘渣，放入容器裡，放入冰糖，食用。飲用一個療程後，抑鬱症患者，會覺得肝、脾得到養護，失眠、口幹、心悸等症狀逐步減輕。

鍛煉不僅可以加強身體的抵抗力，促進血液迴圈，還可以愉悅心情，在運動中獲得快樂，是消除抑鬱症的良方。再配合日常的養生食療等方法，可謂是抑鬱症日常調理不可或缺的“藥物”。