女人保健措施有這三個 堅持做身體狀態好 熱門文章排行榜 >>2019-05-05 14:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

身體好不好除了天生所致之外， 還需要后天的保養。 若是自視自己身體先天條件好， 而忽略后天的保健， 最終也容易成為體弱之人。 若是身體自小就差， 但是長大后用對了法子保健， 身體也能有狀如牛的可能性。 所以說， 建議女人們平日里要做好身體保健措施。

女人日常保健措施詳解

一、滋陰

體內陰氣不足的話， 身體陰陽就容易失衡， 也就是容易陰虛， 比如說出現口干舌燥， 健忘， 耳鳴， 面色晦暗等， 讓女人們不僅身體差， 而且容顏會受損。 所以說， 需要及時滋陰， 比如說補水還有補血， 因為水分和血液均屬陰。

1、補水

想要補水的話， 法子也不少， 既可以從吃下手， 也可以從護膚下手：

比如最干脆的就是喝熱水， 喝湯， 這是直接將水分飲入身體， 補水效果相當的好。

比如說常吃雪梨、西瓜、酸梅、橘子、椰子、水蜜桃等水分多或者是吃了有生津效果的水果。

比如說常吃黃瓜、冬瓜、水芹、西紅柿、水蘿卜、生菜等含水量多的蔬菜，

你可以直接炒食， 也可以涼拌著食用。

比如說常敷補水面膜， 涂抹補水保濕霜， 隨身攜帶補水噴霧， 當皮膚缺水的時候， 直接噴灑出來即可。

2、補血

想要補血最好的方法就是食療， 這樣子既能夠吃到美味，

又能為身體補血， 兩全其美。

比如說常吃葡萄干， 其富含鐵元素， 直接吃就可以了。 當然， 你可以與洗凈的大米一起放入鍋中加水熬煮成粥食用。

比如說常吃豬肝， 動物肝臟是人體補血的一大利器， 而豬肝的補血效果就很不錯。 建議可以買一小塊豬肝和豬瘦肉， 將兩者分別洗凈， 再分別切成條。 等鍋中水開了以后， 將豬肝和豬瘦肉一起放入鍋中燉煮， 等到肉熟了以后， 將浮沫撈掉， 再倒入花生油稍稍煮一會兒， 最終加入食鹽調味就可以了。

二、理氣

也就是女人們要養護的你的肺部， 肺臟可是重要的呼吸器官， 若肺臟受傷了， 你的呼吸系統就容易出問題， 甚至還會影響心臟的健康。 所以說， 為了肺臟的健康， 請及時理氣。

其中理氣最好的方法就是運動， 因為適當的有氧運動， 能夠增強自己的肺部功能， 讓肺臟保持好的狀態。

三、睡眠

睡眠重要嗎?那是相當重要， 一個人睡眠不足的話， 整個人看起來就會顯得十分的疲憊。 而且睡眠不足的話， 則意味著身體在夜晚未能休息充足。

這樣子就使得各大器官的工作量加大了， 長期如此的話， 器官的損耗就會增多的， 讓女人們更快地老去。

所以說， 女人們平日想要保健身體的話， 就要確保自己有足夠的睡眠。 比如說到了夜晚， 早點放下手機， 早點上床讓自己盡早地進入夢鄉。 比如說誰不著的人， 睡前喝些牛奶或是蜂蜜水或是百合湯等等， 幫助自己清心安神， 幫助你入眠。

女人日常保健吃什么好

日常保健身體， 自然少不了吃的， 其中適合女人們吃的食物有不少， 這幾種很經典， 要常吃：

比如說魚肉， 其富含大量的蛋白質， 吃它能夠為身體補充蛋白質， 讓肌膚變得有彈性。

比如說冬瓜， 其富含維生素C， 而這種食物經常食用有助對抗皮膚皺紋，

讓皺紋在初期生成的時候就被抑制， 常食有助令皮膚變得光滑。

比如說西蘭花， 這種蔬菜富含抗氧化物， 而且胡蘿卜素的含量也不少， 吃它有助對抗肌膚衰老， 被稱為抗老佳品。

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