“亞健康”狀態的根源

2014-07-12

隨著生活節奏的加快和社會壓力的增大，在發達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處於“亞健康”狀態。據統計資料表明，國內目前也有半數以上的人處於這種狀態，已引起人們的高度重視。

亞健康成因

追究引起人的第三種狀態的原因，主要是：

1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。

對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。

3、緊張程度過高，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，頭腦透支。

4、長久的不良情緒影響。　亞健康治療的關鍵在於自我調適，消除那些誘發因素。中藥或膳食調節也是我的推薦。

美國著名醫學專家經過十多年研究認為，第三種狀態的人，既有墜入疾病深淵的可能，又有成為健康人的希望。

因此，國際衛生組織前不久就此提出現代人的“健康”新概念：

一.利用合理多樣的飲食攝取營養。

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要吃50種食品以上。

而我們日常多數人的食物都存在單調化，長期一貫制，根本不是以自身身體需要來進行膳食安排，我們講吃多種食物，是改革習以為常的不良飲食習慣，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。

自己調理好飲食，便是作自己最好的醫生。飲食合理，疾病就不易侵入，自己建立科學合理飲食機制還有一個對身體健康有益的地方，就是飲食的食療作用。中國傳統食療是最優秀的營養健身成果。藥膳是中國飲食文化和醫療文化的結晶，提倡以食為主，藥食結合，起到良好食療效果。

因此在日常飲食生活中，根據個人身體狀況適當安排食療食品能起到防病治病作用。

建立自我飲食機制還要注意飲食方法，凡是暴飲暴食，大饑大飽，瞎吃亂吃都是不科學的。一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。

二.千萬別透支睡眠。

現代人的睡眠透支已成為目前最流行的都市玻在對工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時，人們睡眠的時間越來越少。伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為我國當今最普遍的健康和社會問題。

自古以來，睡眠一直佔據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。

人們經常有這樣的體會，當感到情緒不佳或者身體不適時，

美美地睡上一覺後，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。由此可見，品質好的睡眠確是一味有益身心健康的滋補品。這其中確有一定的科學道理。

三.建立動養機制。

人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。

人的形養還在於自身體育鍛煉。人之所以生病，很多原因是不加強鍛煉造成的，更有甚者，現代人熱衷於都市生活忙於事業，忙於工作，而身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動鍛煉可以防病治病，

延緩衰老。

四.培養多種興趣，保持精神旺盛。

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。因此，人們在娛樂活動中，應該發展多種興趣。

比如說，可以培養自己聽音樂、釣魚、養花、繪畫、集郵、跑步、打太極拳等多種興趣。這些有益的活動不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾玻無數事例證明，廣泛的興趣對健康是十分有益的。

五.善待壓力，心胸開闊。

善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，

審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。

再者，要學會適度卸減壓力，以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病因素，早日回到第一狀態，成為健康人。