細數熬夜看球危害 喝冰鎮啤酒或誘發心腦血管疾病

看球期間拋棄正常飲食、正常睡眠， 再加上情緒激動， 會給我們身體帶來很多壓力， 下面就跟小編一起來看看熬夜看球的危害和如何熬夜不傷身。

熬夜看球的危害

喝冰鎮啤酒可能誘發心腦血管疾病

專家介紹到， 飲食、睡眠、情緒都與高血壓和心血管疾病脫不開干係。 世界盃期間， 很多人為製造氣氛喝大量啤酒， 甚至是白酒， 酒精刺激不僅胃腸道， 還會刺激心腦血管的血管， 就會造成血壓升高、誘發心絞痛等。 寒冷刺激也是心腦血管發病的重要原因， 所以冰鎮啤酒會對心腦血管形成雙重壓力。

邊看球邊無節制吃零食 可能造成高血壓

除了飲酒之外， 無節制吃零食也有很大的危險性。 瓜子、花生、豆干、鳳爪等小吃含鹽量都特別多， 如果邊看球邊吃這些零食， 就會造成鹽攝入量過高， 從而會使血壓升高。 黃醫生曾有一位病人因吃了一小包鹹菜，

同時， 糖尿病患者的飲食要更加注意， 因為糖尿病患者的血管是有病變的， 有心腦血管疾病的隱患， 大量吃甜食會使血糖升高， 控制不好也會造成心腦血管病的病變。 這裡的甜食包括冰激淩、西瓜、飲料、啤酒等， 啤酒也叫液體麵包， 每1L中含有50g糖， 飲用時一定要控制。

晚上是肝臟解毒時間， 也是胃腸休息的時候， 所以熬夜看球時別吃太油膩的食物， 可以吃些蛋白質食物， 比如雞蛋羹、牛奶等。

熬夜“傷心” 切勿連續作戰

睡眠不足影響思維， 同時熬夜也是血壓升高、心腦血管發病的重要因素。 而且球迷往往會為保持清醒， 喝大量濃茶、咖啡， 有時還會抽煙。 茶和咖啡也都是“傷心”的食物，

“本身就有高血壓、糖尿病、冠心病的患者， 要特別注意。 如果實在不願放棄看球， 可選擇性觀看， 也可看重播， 千萬不可連續作戰。 ”黃醫生特意囑咐。

剛參加完高考的學生少看世界盃 精神不宜再度緊張

世界盃氣氛緊張， 球迷往往長期處於興奮的狀態。 情緒與壓力也是誘發球迷心血管疾病的主因。 相對於從不看球、不關心球隊的業餘觀眾們來說， 資深鐵杆球迷的情緒更容易受到賽況與比賽結果的影響， 進而產生劇烈的情感波動。

如此激烈的比賽， 醫生不建議老人觀看， 尤其是有心腦血管疾病隱患的老人。 同時也不建議剛參加完高考的學生觀看， 因為這群人在前段時間精神高度緊張， 高考結束後身心應該得到放鬆， 看世界盃會讓精神再度緊張， 有高血壓、心腦血管疾病的隱患。 現在年輕人得高血壓、心腦血管疾病並不少見。

坐姿不對傷頸椎 維生素A、B、C可以保護眼睛

除了飲食、睡眠與情緒， 黃醫生特意囑咐球迷們， 要注意坐姿和眼睛。 看球時情緒往往是緊張的， 可能有些人會因為長時間不進球而坐著一動不動， 可能有些人會伸著脖子看， 也可能有些人會躺著看。 這樣都可能傷害頸椎， 現如今得頸椎病的年輕人並不少， 頸椎病也一樣會導致高血壓。 所以， 看球期間應該起來活動活動， 不斷變化姿勢。

如今電子產品很多， 球迷通過多屏、多媒體管道獲取世界盃資訊已經成為不爭的事實， 可能是電視、傳統電腦、平板電腦或者手機。 在大半夜長時間盯著螢幕看， 必然會傷害眼睛。 黃斑變性這種眼睛疾病以前是老年人“專屬”疾病， 而現在年輕人也不乏有人攤上。 醫生建議球迷們儘量選擇大螢幕來觀看， 最好是電視機， 並且與電視機要保持一定距離。 觀看一段時間一定要讓眼睛休息一會兒， 可以利用廣告時間。 此外， 多吃含維生素A、B、C的食物可以保護眼睛， 比如胡蘿蔔含維生素A， 很多粗糧含維生素B， 西瓜、香蕉可以補充維生素C。

從中醫角度，專家也給出了一些建議。夏天血壓偏高，喝些菊花茶可以清暑降血壓，銀花也可以清熱解毒。此外，枸杞子能護眼，決明子降壓降脂、清肝明目，但脾胃功能不好的不適用。與其喝咖啡濃茶，不如試試這些。

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