如何提高卵子質量 孕育健康下一代

導讀：孕育下一代不光保證精子的質量， 卵子的質量也很重要， 所以女性要保護好卵子， 四季養生網小編告訴的大家， 如何保護卵子， 孕育健康的下一代。

食物選擇天然的

吃沒經過精致加工的食物， 減少身體的負擔， 避免經過基因改造的、有農藥的或含荷爾蒙的物質入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習慣， 可以維持好體態、好健康。

睡眠一定要睡飽

身體像機器一樣需要定期保養， 而睡眠就是身體進行修護保養的時機。 每天都要睡飽， 讓身體取回應有的能量， 避免身體機能出狀況。

運動一定要有氧

有氧運動可以增加心肺功能， 提升新陳代謝。 新陳代謝變好， 荷爾蒙分泌正常， 卵子自然得到呵護， 這樣， 才能良性循環發展下去。

吃早餐少吃宵夜

睡得再晚也不要吃宵夜， 以免體重增加造成內分泌失調。 早上是胰島素作用最好的時機，

按摩溫柔呵護

身體按摩是呵護女人最好的方式之一， 借由按摩讓情緒及筋肉得到放松。

控制體重不能忽胖忽瘦

體重突然增加或減少， 都會改變內分泌， 藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重， 對卵子、身材和肌膚都好。

解壓

消除壓力沒有標準答案， 方法可能不盡相同， 不管是聽音樂、旅行或運動， 只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。