女人每天喝一碗粥 讓你氣色紅潤有光澤

愛惜自己的身體肯定是需要花費時間和精力， 每天堅持喝一碗粥， 白頭發也漸漸少了， 氣色紅潤皮膚變得白皙光滑， 好好愛自己不妨學著做做每天喝一碗吧!

每天一碗粥 皮膚白皙氣色紅潤

原材料：黑豆1小把， 黑米2把， 黑芝麻1小把， 百合10片， 薏仁3把， 核桃2個， 大米2把， 紅糖適量。 (核桃也可以換成花生米， 以上是兩個人的量)

做法：每天中午將原材料泡好， 晚上洗碗的時候就開始熬粥， 大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了， 關火， 蓋上蓋子悶。 第二天早上加點水， 放紅糖， 熱兩分鐘即可!

黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素， 黑芝麻補益肝腎， 滋潤五臟， 都具有美容烏髮的效果。 臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡， 都是可以通過強悍的腎臟來抹去的， 世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官， 就是腎臟。

女人喝什麼粥好?必吃這些養顏粥

1、番薯粥

將100克番薯清洗乾淨並切成小塊， 與150克粳米及適量清水同煮成粥， 可作為早餐和晚餐食用。

番薯是人們經常食用的食物， 在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。 另外， 中醫中認為， 脾為氣血生化之源， 可以將水穀化生為氣血，

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用， 達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

2、脊肉粥

將50克脊肉切成小塊， 鍋中加入適量油， 脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、適量清水同煮成粥， 並加入少量鹽進行調味， 於早晚食用。

在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載， 豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 利二便， 止消渴， 起洭羸。 豬脊色白麵嫰， 並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護膚有益的營養成分。

3、胡蘿蔔粥

取新鮮胡蘿蔔切碎， 同粳米共煮， 能健胃、補脾， 助消化。 將胡蘿蔔用素油煸炒， 加幾0克米和水煮粥。 因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素， 人體攝入後可轉化為維生素A， 適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

4、薏仁蓮子粥

薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。 首先提前浸洗薏仁三個小時， 將蓮子去芯， 用冷水洗乾淨。 其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟， 加入冰糖， 直至成粥狀即可食用。

此粥不僅具有清熱、消腫等功效， 而且還能幫助消除臉上的各種色斑，

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