延年益壽的小常識你知道多少？

健康長壽， 永遠都是人們平時不可缺少的話題。 但是不同的人在這個話題面前， 所保留的自己的想法和看法， 往往都是不一樣的。 而且不僅如此， 不同的人在如何健康長壽的問題上， 所採取的方法以及措施也是不一樣的。 但是說實在的， 真要想健康長壽， 還是非常困難的。 對於那些生活之中， 非常不注重細節的人來說， 更是難上加難。 所以， 要想健康、長壽， 我們必須瞭解以下這些延年益壽的小常識才行。

1、樂觀。 美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現， 百歲老人雖然生活不同， 但都對人生有樂觀或者積極的態度。

2、認真。 美國斯坦福大學心理學家路易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。 結果發現， 認真是長壽的一大標誌。 認真品格具體包括：做事井井有 條， 深謀遠慮， 持之以恆， 責任心強。 認真的人會設立目標並完成目標，

因而生活滿意度更高。 但是專家同時告誡， 認真固然重要， 但是千萬不要只對某一種行為過 於癡迷專注， 而忽略了生活的其他方面。

3、勤奮。 心理學教授霍華德·弗裡德曼的研究發現， 工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。 過早退休而無所事事不利於延年益壽。 事實上， 一些退而不休的人更長壽， 但是退休後工作不宜太過努力或投入。

4、擅交往。 充滿愛意的人際關係可促進積極情緒， 孤僻性格則易導致消極情緒， 增加壓力、炎症和心血管疾病危險。 專家建議， 通過興趣愛好交友， 參加讀書俱樂部等， 有助於擴大社會交往， 有益長壽。

5、愛幫助人。 美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現， 真心實意地幫助他人可以增壽4年。

但是如果是為了個人利益而幫助他人， 則沒有增壽效應。 康拉思博士表示， 給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”， 進而降低壓力激素， 促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

6、對新事物持開放心態。 美國一項調查發現， 很多百歲老人能夠使用電子郵件， 通過網路搜索舊日老友， 甚至在網上約會。 新事物、新科技有助於老人鍛煉大腦， 同時增強老人社交。

7、對衰老坦然接受。 美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現， 對衰老持積極態度的人更長壽。 18歲之前對衰老表現出負面態度的人， 60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。

瞭解了健康長壽的這些小常識， 那麼在以後的生活之中，

我們就應該在面對任何事情的時候都要儘量樂觀， 做任何事情的時候都要認真， 學些、工作的時候都要勤奮， 與人相處的時候要融洽等等。 只有我們真正做好這些了， 那麼我們必然是可以達到健康長壽的。 不過在此需要提醒大家的是， 要想健康長壽， 並非朝夕可以完成的。 所以， 為了健康長壽， 我們必須堅持才行。