吃零食的好處
我很愛吃零食， 幾乎每天要吃幾樣零食， 雖然知道零食的壞處,請問零食有好處麼？
吃零食有哪些好處
在正常情況下， 人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要， 沒有必要再去吃零食。 但在某些特殊情況下， 吃一些零食對身體會有好處。 下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。 適當吃些零食對身體健康有益處。 為什麼呢?因為老年人的消化系統功能減退， 如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退， 導致消化和吸收功能在一定程度上降低。 在這種情況下， 如果仍然是一日三餐， 就不能滿足老年人對營養素的需要。
學齡兒童。 這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。 但是， 他們由於種種原因， 早餐總是吃得急匆匆， 或由於早餐簡單而營養較差， 或口味單調影響兒童的食欲， 造成早餐吃得少就匆匆趕去上學， 而未到午餐就感到肚子餓了， 直接影響第三、四節課的學習效果。 在這種情況下， 如果在上午10點左右吃一點零食， 就可以圓滿地解決這一矛盾。
懷孕婦女。 孕婦由於特殊情況， 營養需要量高於一般同齡人。 但是， 由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統， 食後飽脹感重， 以致影響食入量。 而這時期的營養需要量又相當大， 營養不足會直接危害胎兒和孕婦。 此時可以採用吃零食的辦法， 即常說的採用“少量多餐”的辦法來解決。
某些病人， 首先是糖尿病患者。 糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高， 對病情不利。 而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，
以上列舉了幾種吃零食有益於身體的情況。 但是， 吃什麼樣的零食也是有一定學問的。
首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物， 如餅乾等。 而要變換花樣， 吃一些煮雞蛋、牛肉幹、牛奶等營養豐富的食物。 當然， 這類食品需要一定時間和場所加工， 只有在條件允許的情況下才能採用。 我們應該有一個概念，
香、脆、甜、酸、鹹等多味的小食品， 如話梅， 奶糖， 巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。 往往正餐時飯不吃， 而這些食品不離口， 結果孩子越吃越瘦小。
不時的攝取零食， 勢必使腸胃得不到充分休息， 消化液的分泌減少， 引起腸胃功能失調。 同時， 過多地吃甜食， 糖在腸道中容易發酵產氣， 使肚子產生飽脹感， 食欲使大受影響。 這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態， 所需營養不足， 阻礙了正黨生長。 此外， 吃零食必用手， 有時因手沒洗乾淨而感染了疾病， 如急性腸胃炎、腸蟲症等。
當然， 這些小食品也不是絕對不能給孩子吃， 關鍵是要適量適時。 飯後用些糖果還是可以的， 但量要少， 次數不宜多， 更不能以吃零食度日。
孩子愛吃零食怎麼辦
常見到一些孩子整頓飯不想吃， 總愛吃零食， 長期下去就會影響他們的身體健康。 造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點：
有的家長過分嬌慣孩子， 一切由著孩子的性子來， 孩子要吃什麼， 就買什麼， 走著也吃， 站著也吃， 久而久之， 養成了吃零食的習慣。
有一些家庭飲食沒有規律， 吃飯時間或早或晚， 不能養成定時定量的習慣。 有時做飯晚了， 又怕孩子餓著， 就給孩子吃餅乾、糕點之類零食， 使孩子的胃腸負擔加重，
孩子吃零食是一種不衛生的壞習慣， 老師和家長都要引起注意， 要花大力氣教育孩子改變吃零食的習慣。
矯正的方法應注意以下幾點：
一、 曉之以理
家長要結合具體事例， 通過多種途徑教育小學生不要吃零食， 江青吃零食對人體健康發育的危害， 讓小學生從思想上真正認識到吃零食的壞處。 在全班學生教育的基礎上， 教師要注意做好個別學生的工作， 分別找愛吃零食的小學生談話。 首先瞭解他們的生活習慣和一天裡的飲食情況， 然後提出具體要求， 如告訴他們在飯前一個半小時， 不能吃零食。 過幾天後， 教師要詢問學生的飲食改變情況， 發現有進步，應及時表揚;反之，要給以適當的批評，幫助他們克服吃零食的習慣。三是進行家訪或開家長會。教師和家長積極配合，共同幫助學生改掉吃零食的壞習慣。
二、定時飲食
一日三餐定時定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時進餐，使他們養成良好的生活習慣。心理學告訴我們：同一刺激經常反復作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射系統(即動力定型)，就是人們常說的“習慣成自然”。一旦良好習慣養成後，孩子無需一直努力就能按時吃飯。每當接近吃飯時，他們就會出現饑餓感，產生條件反射，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時蠕動，這樣就使孩子吃飯香甜，易於食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習慣也是一種教育手段，它不僅有助於小學生的身體健康，而且也有利於培養他們的組織性、紀律性以及其他品質。
三、調劑飯菜
為了增進食欲，使孩子好好吃飯，家長要儘量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調時使色、香、味俱全，再取個好聽的菜名。
四、防止偏食
要使孩子得到足夠營養，最好給與平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因為幾乎每一種事務中都包含著人體需要的某種營養。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養。如果某一類食物吃得過多，別的一些食物量自然會相對減少，那麼，就會導致其他營養素缺乏。
五、控制零花錢
現在有許多孩子的家長，特別是獨生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。因此，教師要教育小學生，不要向家長所要吃零食的錢，而家長也應有目的地控制給孩子的零花錢，這樣就能使小學生做到不該買得不買，不該吃得不吃，能有效地控制小學生吃零食。
二、定時飲食
一日三餐定時定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時進餐，使他們養成良好的生活習慣。心理學告訴我們：同一刺激經常反復作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射系統(即動力定型)，就是人們常說的“習慣成自然”。一旦良好習慣養成後，孩子無需一直努力就能按時吃飯。每當接近吃飯時，他們就會出現饑餓感，產生條件反射，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時蠕動，這樣就使孩子吃飯香甜，易於食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習慣也是一種教育手段，它不僅有助於小學生的身體健康，而且也有利於培養他們的組織性、紀律性以及其他品質。
三、調劑飯菜
為了增進食欲，使孩子好好吃飯，家長要儘量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調時使色、香、味俱全，再取個好聽的菜名。
四、防止偏食
要使孩子得到足夠營養，最好給與平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因為幾乎每一種事務中都包含著人體需要的某種營養。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養。如果某一類食物吃得過多，別的一些食物量自然會相對減少，那麼，就會導致其他營養素缺乏。
五、控制零花錢
現在有許多孩子的家長，特別是獨生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。因此，教師要教育小學生，不要向家長所要吃零食的錢，而家長也應有目的地控制給孩子的零花錢，這樣就能使小學生做到不該買得不買，不該吃得不吃，能有效地控制小學生吃零食。
