冬季怕冷不運動，抵抗力也會偷懶

寒冷的冬季就要來臨了， 於是我們喜歡賴在溫暖的被窩裡。 但是因為需要工作所以不得不起床。 因為氣候的寒冷， 很多人不願意動， 總覺得窩在房間裡， 被窩裡， 空調下就可以安穩的度過冬天。 殊不知這樣卻會讓自己的身體更虛弱。 長久下去可能一到外面吹風就會導致感冒生病， 俗語說“冬天動一動， 少鬧一場病;冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 所以說冬天鍛煉是很有必要的， 那麼冬季如何運動養生呢？下麵小編為你解答下。

1， 寒冬臘月耐寒鍛煉

耐寒鍛煉有益於人， 對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有説明， 從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。 同時耐寒能使人長壽， 對於年輕人來說， 耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神， 尤應提倡。

如果一個人能堅持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到野外走一走， 深沉地去呼吸一下室外的新鮮空氣， 那他的耐寒能力也是會逐漸提高的。 如果再隨著氣溫降低加上活動量逐步升級的其他形式的體育鍛煉， 如跑步、打球、登山等， 人們就會雖在冷處不覺冷了。 古人總結出的“秋涼”方法， 實質上是對機體耐寒能力適應性的鍛煉。

2， 增加體力冬泳鍛煉

冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目， 它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。 冬泳時， 冷水的刺激可使人體血管不斷收張， 從而鍛煉了血管的彈性， 起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，

對預防並緩解中老年人高黏滯血症效果明顯。 冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡， 有利於人體植物神經系統的功能改善。

冬季游泳？對於冬泳人們一定很驚訝這麼冷的季節要怎麼游泳了。 在參加冬泳的人一定要先通過冷水鍛煉，

像有些人喜歡冬天洗臉用冷水， 其實這也是對身體很好的。 開始時要讓自己的身體慢慢的適應。 冬泳前要做好運動熱身。 等身體發熱的時候才可以下水。 在一開始， 下水的時間不能太長。 一般到游10米即可， 然後逐步增加。 但是冬泳要根據自己的身體和天氣的情況來定。 出水後要把身體擦乾， 穿好衣服以免著涼

以上就是“冬季如何運動養生”在冬季運動的時候還需要根據自己的身體適應情況來選擇運動， 像有些簡單的運動也是可以嘗試的， 比如冬季中午的時間陽光很好就適合在外面踢卷子， 打羽毛球， 跳跳繩， 這些運動比較的簡單而且健身效果極佳。