喝水對減肥是否有實質性的影響

通過喝水減肥已經越來越成為很多人的選擇， 水是沒有熱量的， 多喝水是減肥的一個促進因素， 飲水減少飲用不健康的飲料， 從這一點上看是有助於減肥的， 但是僅僅只是喝足夠多的水也就是保持身體水分充分， 但是不可以過量， 很有可能會誘發水中毒， 特別不能只通過喝水來減肥。

一、為何多喝水有助減肥?

首先， 保持體內水分充足， 是避免你暴飲暴食的必需條件。 許多人把乾渴感當成饑餓感， 所以他們會傾向用吃而不是喝來解決問題。 如果你生起吃零食的念頭， 那麼為了確定自己是餓了而不是渴了， 先給自己灌進一杯水再說。 如果30分鐘後， 你還是覺得餓， 那麼這時再進食也不遲。 如果你體內水分充足， 就不會產生虛假的饑餓感。 如何知道自己是否喝了足夠多的水?其實很簡單， 如果你的小便顏色是淡黃色， 那麼證明你保濕情況良好，

反之， 如果小便顏色深， 就表明缺水的警鐘響起了。

其次， 飲水意味著你會少喝不健康的飲料， 比如含糖高或者高熱量的碳酸飲料——這些飲料不利於保持你減肥效果。 即便如此， 你也不能為了保證自己不脫水而狂飲不停。 正確的方法是每天飲用8杯水(礦泉水及白開水為佳)， 並用小口喝水而不是一飲而盡的方式， 讓水分儘量保留在體內。

所以， 結論就是水是減肥的一個促進因素。 喝足夠多的水， 保持體內水分充足是身體健康系統的一部分， 自然也就有利於減肥效果。

二、糾正喝水常見壞習慣

壞習慣：晨起不喝水， 晚睡不喝水

糾正：“一日之計在於晨”， 清晨的第一杯水尤其重要。 人體在夜晚睡覺時， 從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，

早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升， 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分， 還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。 人在早上起床後胃腸已經排空， 這時候喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。 而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液黏稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

晨起喝水有利於排毒， 排毒有利於清除體內多餘的脂肪， ， 還能預防發生心腦血管疾病， 補充足夠的水分有利於減肥，

切記不可通過只是飲用水而不進食任何的食物來達到減肥的目的， 減肥的朋友一定要注意一個度量， 做出合理科學的減肥計畫。