辣木籽能減肥嗎 原來是這麼回事兒
辣木籽是南亞地區比較常見的食物， 具有很高的營養價值。 近來， 網上流傳辣木籽具有很好的減肥效果， 這是真的嗎？大多數人對此並不是很瞭解， 其實辣木籽是可以達到減肥的目的的， 因為辣木籽不但能清潔腸道還能消耗體內多餘的蛋白質和脂肪。
一、辣木籽的減肥原理
1、辣木籽富含豐富的膳食纖維， 是最好的腸胃“清潔工”。 現代人的飲食基本都是以“重口味”為主， 大多都喜歡油炸、辛辣、味道重的食物， 但這類食物也是最容易引起便秘的。 每天吃4-12粒辣木籽， 能促進腸胃蠕動， 排除積累在體內的有害物質， 從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
2、辣木籽當中含有一種人體所需的必須氨基酸—亮氨酸（白氨酸）， 這種亮氨酸對減肥有著奇效：通過亮氨酸消耗體內多餘的蛋白質和脂肪。
3、辣木籽中含有微量元素鉀， 具有保鉀利尿的作用， 有助於腎臟排泄尿酸， 能有效緩解腹脹、水腫和水液在體內瀦留。
4、辣木籽含有一定量的辣木素、神經辣木素和皂角苷， 將食用量控制在適當的範圍， 可以排除人體內的各種毒素、宿便， 起到潤腸通便、減肥瘦身的作用。 值得一提的是印度辣木籽中的生物鹼和皂角苷濃度都不高， 因此食用的安全性有保障。
二、辣木籽的營養價值
辣木籽的種子和葉子中含有豐富的營養成分， 不過， 由於辣木籽本身含有生物鹼、辣木黃酮 ， 高血壓、糖尿病患者及孕婦等最好經醫師指示後酌量食用。
根據相關機構進行的檢測， 辣木籽總糖含量為6.9%至9.5%，
由此可見， 辣木籽營養成分比例最高的成分是油酸， 油酸是一種單不飽和Omega-9脂肪酸， 存在於動植物體內， 可以降低血液總膽固醇和有害膽固醇， 因此， 營養學界將油酸稱為“安全脂肪酸”。 油酸並不算什麼稀罕物， 開心果和大杏仁中也富含這種物質， 而開心果中的油酸含量約為22%， 跟辣木籽差不多。
鉀元素含量上， 香蕉為330mg/100g， 與辣木籽相比， 相差不到一倍， 如果從經濟的角度考慮， 補鉀吃香蕉更實惠。 至於鐵含量， 菠菜在蔬菜中並不算高， 只有2.7mg/100g， 但這個數值足夠和辣木籽競爭了。 而鈣含量，
