女人補血補氣吃這8樣東西就足夠了 熱門文章排行榜 >>2017-07-19 09:11來源：99健康網
女人容易貧血是女性特殊的生理特點， 就如每月一次的月經也會讓她們流失一部分的血。 女人一旦貧血， 就會出現臉色發黃、唇色暗淡、失眠多夢等症狀， 容顏和健康都會“大打折扣”， 所以女人很有必要補氣血。 用中醫的話說：“氣行則血行， 氣止則血瘀。 ”也就是虧血、血虛會使人易患很多疾病。 而且， 從某種意義上講， 補血是終身的事。
女人補血補氣吃什麼最好
1、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶， 所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。 對於女性朋友們來說， 每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。 女性常喝四物湯不僅可補血， 預防貧血， 同時還可喝出好氣色。
做法：將四物包好， 加入排骨一起燉成湯就可以了。 如果不喜歡吃排骨的話， 也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，
做法：把紅棗， 紅豆， 花生等都放在一起熬就可以了， 在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。 因為花生的皮， 更具補血功效。
3、血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖， 一起熬煮成粥即可。
功用：補血。
4、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是很適合女性的養顏佳品， 其也具有補血的功效， 特別是對於那些氣色不好， 臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆， 冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗乾淨， 最好不要去皮， 口感更好， 然後把蓮子心去掉， 把紅棗洗乾淨。 鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘， 然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。
5、桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個， 加適量清水， 煮至蓮子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養血。
6、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效， 而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素， 將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血， 同時還具有美容， 去火氣等作用。
7、杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
作法：1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。 2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
8、參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。
作法：1.紅棗洗淨， 和人參片一起放在小鍋內， 加水一杯， 小火燜煮1小時間。 2.加入冰糖待溶化即可。
功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、養顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補元氣， 氣旺則精氣神自然足。
推薦三個新的補血方法
1、神養
中醫認為， 若情志不暢， 肝氣鬱結， 則最易使血液暗耗。 所以女性保養氣血首先要有平和的心態。 心情愉快、開朗樂觀， 不僅可以增強機體的免疫力， 有利於身心健康， 同時還能促進造血機能更加旺盛， 使面色紅潤， 經血調暢， 精力充沛。
2、睡養
睡眠對女人來說， 其作用不亞於任何養生養顏佳品， 某些失眠女患者走進診室， 不用開口就知道是睡眠障礙問題， 因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。
夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的好機會， 中醫提倡“靜養陰”， 女性要靠睡覺來維持靜的狀態。 另外女性養生還講究‘以血為用’， 只要睡眠品質高， 則會氣血充盈， 體現於面部容光煥發， 所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。（參考網站：知音女性）
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3、動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。（參考網站：知音女性）
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