女生便秘是什麼原因

很多女性因為便秘導致了身體肥胖走形、面部色斑較多等症狀， 可見便秘對人體並沒有什麼好處。 女生喜歡吃水果的要多餘喜歡吃飯的， 喜歡通過節食減肥的更大有人在， 但還是有很多女生出現了便秘的症狀。 女生便秘是什麼原因造成的呢？其實女生的節食減肥、不愛喝水等一些小習慣都有可能導致便秘。

一、便秘了或是吃得太少了

相信很多人會覺得這是無稽之談， 認為東西都沒吃多少， 哪來的糞便， 怎麼會導致便秘呢?別急， 聽小編慢慢說：

吃得太少了， 進入體內的食物就會減少許多， 當食物在小腸被吸收之後， 剩下的殘留渣滓就會進入到大腸部位。 這個時候殘留的渣滓中的水分會被大腸吸收， 然後以固定的形式留在裡面。 可是因為吃得少， 殘留的渣滓體積不夠大， 就沒辦法很好的和大腸壁接觸， 這樣就沒辦法刺激大腸進行蠕動了。

如此一來， 大便自然也就排不出去了， 時間久了就會便秘的。

另外， 吃得少的話， 意味著身體攝入的營養就會減少， 比如說鉀、鈣、鎂的攝入會隨之減少。 從而導致身體肌肉的張力下降， 肌肉若是沒有足夠的張力的話， 腸道就沒辦法進行正常的收縮， 換句話說就是大腸沒辦法發揮最佳的收縮的功能。 如此一來， 大便就會積累在腸道裡面， 淤積著排不出來的話， 時間長了就會產生便秘的。

所以說， 女人們若是發現自己便秘了， 要從自身找找原因。 看看是不是自己吃得太少了。 別為了身材去節食， 這樣減肥是無法擁有健康又美的身材的。 為了能夠治好便秘， 女人們可要多多想辦法， 別想著用藥物， 藥物雖然效果強， 卻多少含有毒素， 若是用得不到位， 不僅治不了便秘， 反而還會在身體裡累積更多的毒素， 實在是得不償失。

二、女人調理便秘的法子

1、早起喝水

很多人便秘往往是不愛喝水造成的， 因為腸道的蠕動需要水分的支援， 體內沒有足夠的水分的話， 腸道和糞便都會變得乾燥。

以至於糞便難以排出去， 反而只會累積在體內。 尤其是晚上時， 人體進入睡眠， 活動減少， 食物消化就會減慢， 就容易使得食物殘渣留在腸道裡， 增加腸道內糞便的積累量。

所以說， 建議女人們早起後喝些溫水(可以加蜂蜜或是食鹽)， 這樣才能滋潤腸道，

讓腸道變得濕滑， 從而更好地將糞便排出去。 堅持下去， 對調理便秘可是有不錯的效果喲。

2、愛上吃蘋果

蘋果可是很有價值的水果， 建議女人們早起之後， 洗漱完了不妨吃個蘋果。 堅持每天吃， 你會發現自己早起如廁變得正常了， 排便的時候不再難受， 變得相當地順暢。 那是因為蘋果中含有果膠， 這種成分吸收了水分的時候會變得凝膠， 當遇到糞便的時會將它們軟化。 當糞便不再乾燥、變軟之後， 自然能夠更加輕鬆地通過腸道的蠕動而排出去， 從而調理便秘問題。

3、一日三餐都要吃

上面說到吃得少也會導致便秘， 所以說， 女人們要確保一日三餐正常進食。 除了要固定要時間之外， 在食物的選擇上也要費心一些。

比如說可以多吃粗糧、蔬菜等粗纖維多的東西， 進食它們有助消化， 促進腸道的蠕動喲。

此外， 小編提醒早餐一定要吃， 因為晚上的時候腸道處於休息狀態， 吃早餐進食有助更快地啟動腸道系統， 進而開始發動功能， 好好地進行工作。