跑步瘦身最佳時機是什麼時候呢？

有很多人發現隨著年齡的增長， 身體將會出現逐漸發福的趨勢， 尤其是一些中年人， 如果不進行鍛煉的話， 身體就會越來越胖， 而肥胖會對身體的影響非常大， 甚至還會出現三高的現象， 所以很多人都想採取跑步的方式進行瘦身， 那麼跑步瘦身最佳的時機是什麼呢？有什麼注意事項嗎？

一天當中運動的最佳時間因人而異， 人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質， 培養出自己的最佳鍛煉時間。

早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了，

鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。

午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運動

如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

需要提醒的是， 很多MM認為只要多運動，

便能把身體多餘脂肪消耗掉。 其實這種想法是錯誤的。 研究表明， 即使每天打半小時籃球， 只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此， 要想獲得持久的減肥效果， 除了進行運動外， 還應從飲食上進行合理調控， 兩者缺一不可。

一般來說， 跑步瘦身的最佳時機最好根據自己的生活規律來制定， 無論是早上、午後還是晚上， 都可以進行跑步瘦身， 但需要注意的是， 跑步也需要掌握正確的方法， 不正確的跑步姿勢， 不但會影響瘦身效果， 而且還會對身體有一定的傷害。