心理健康

消除心理疲勞五個絕招

人們的很多心理活動都是額外的心理負擔, 因為許多時候著急與擔心根本於事無補。 美國某著名大學對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調查, 結果表明:“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。 ”

確實, 很多時候我們之所以感到累, 更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感, 在心理上將其當作沉重的包袱, 背負著這個包袱才感到格外地累。 此外, 很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動, 缺少變化, 如此一來, 也必然會導致心理上的疲勞。

那麼, 如何才能消除心理上的疲勞, 使我們的心情輕鬆下來, 感受愉悅與美好?

第一招:換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中, 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的, 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班, 與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡,

倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。 也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快, 剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽, 留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招:丟掉完美主義的枷鎖

人非聖賢, 孰能無過。 對自己多一份寬容, 我們也能變得更加輕鬆。

第三招:尋覓一兩個知己

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理, 更多的時候, 我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。 所以, 親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。 朋友的傾聽能讓你理清思緒, 朋友的理解能給予你支持和鼓勵。 試著找尋你的閨中密友吧。

第四招:讓生活多一些變換

不妨開動腦筋, 變換一下生活的方式, 如買本菜譜, 嘗試著做一些新鮮的菜肴, 或是找點理由, 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 到了節假日全家出遊一次。 總之, 只要是能做到的都可以試一試, 或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞

心理學家研究發現, “胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞, 起到放鬆身心的作用。 當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。 你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像著由於自己的工作業績突出, 工資又長了一倍, 想像著自己的寶寶一點一點長大……總之, 你的思緒可以四處遨遊, 只要是快樂的, 沉醉的。 不過, 這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代, 要適可而止, 不可本末倒至。