女性健康

熬夜女性保養的秘訣

女性保養秘訣如果說十二點能正常上床睡覺, 也許你會高興的大叫上帝保佑, 每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容, 這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下, 會出現營養(水分、養分)的過度流失, 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物, 利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括:

富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”, 大量的水果中都富含維生素c, 或者口服1~2片維生素c片。

晚餐應杜絕:

辛辣食品, 防止皮膚中的水分過度蒸發。

敏感性皮膚應儘量少食海鮮。 酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣, 因而儘量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時, 應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等), 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液, 易於皮膚吸收。

三、喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失, 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

四、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人, 中醫稱之為陰虛火旺之人, 此類人也常有腸胃毛病, 可通過食療改善, 達到護胃目的。

食療方一:生地瘦肉湯

材料:生地15g、瘦肉

制法:煲湯飲用

適用:2-3人量

食療方二:鮮百合銀耳糖水

材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法:放冰糖與其他材料燉糖水

適用:2-3人量, 有養陰涼血之健胃作用

食療方三:土茯苓芡實湯

材料:土茯苓30g、芡實

制法:煲湯飲用

適用:2-3人量, 適合大便濕熱、便溏者, 可清熱, 令大便恢復正常。

食療方四:玉竹湯

材料:玉竹30g、瘦肉半斤

制法:材料共煲湯

適用:2-3人量, 適合大便燥熱便秘者。

五、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累, 但是無論多累, 中間最好不要上床休息, 就像機器一樣, 突然開突然關的, 對身體非常不好, 一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完, 則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,

但要注意應熱飲, 濃度不要太高, 以免傷胃。

3、熬夜時, 大腦需氧量會增大, 應時時做深呼吸。

4、事情忙完後, 一定要收心, 即使不睡覺, 也要坐在椅子上收心。

熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜), 來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈

3、塗抹保養品時, 先按摩臉部五分鐘;

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶, 有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操, 活動一下筋骨, 讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽, 但是不能吃涼的食物。