孕婦水腫怎麼消除?消腫注意三個點
孕婦水腫的問題比較的多見, 但是這也讓很多的准媽媽困擾不已, 而想要有效的消除水腫, 那麼要注意保證休息, 適量的進行一些運動和鍛煉, 多補充維生素和微量元素。
1、休息
孕期水腫的准媽媽要保證充足的休息和睡眠時間, 避免過於緊張和勞累, 避免長時間站立或行走, 輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解, 適當抬高下肢。 休息時建議採取左側臥位, 能有效改善胎盤血液供應, 減輕浮腫。 可在休息時將腳墊高, 或者是坐著時在腳下放一張矮凳。 局部按摩也有助減輕腫脹。
2、運動
准媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動, 比如散步。 散步能調節小腿的肌肉, 改變靜脈被壓迫的現象。 還可以做一些孕婦保健操。
3、飲食
每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取, 這些食物中含有豐富的優質蛋白質。 尤其對於貧血的孕婦來說, 更應該保證鐵的補充, 因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
還要多補充多種維生素和微量元素, 多吃新鮮蔬菜和水果。 另外, 孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的, 而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致, 所以, 准媽媽們仍然要適量喝水。