怎麼預防心腦血管疾病

日常心腦血管疾病的預防措施有哪些呢？

1、控制血壓是關鍵

將血壓控制在一個比較理想的範圍內， 是預防心腦血管疾病的重中之重。 資料表明， 堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發病率， 僅為不堅持治療者的1/10.也就是說， 只要長期堅持控血壓， 心腦血管疾病可下降90%。

2、改變危險因素：

預防心腦血管疾病， 不僅要控制血壓， 同時要控制血糖、血脂， 改變不良生活習慣， 改變導致心腦血管疾病的一切危險因素， 避免吸煙、酗酒、生活要有規律。

3、防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，

4、患者不宜晨練

因為睡眠時， 人體各神經系統處於抑制狀態， 活力不足， 晨起時突然大幅度鍛煉， 神經興奮性突然增高， 極易誘發心腦血管疾病， 冬季應該注意這個問題。

5、進補要適度

我國民間素有冬季進補的習慣， 冬季人們運動本來就少， 加之大量進補熱性食物和滋補藥酒， 很容易 造成血脂增高， 誘發心腦血管疾病， 因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

6、心態平衡

情緒激動是心腦血管病的大忌， 冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷， 不要讓情緒起伏太大。

7、適當運動

心腦血管患者不是不能運動， 而是要適當運動， 運動量減少也會造成血流緩慢， 血脂升高。 要合理安排運動時間和控制好運動量。

以上就是關於心腦血管疾病的預防， 中老年朋友需改變自身不健康的生活方式， 才能預防疾病的發生。