女性脫髮怎麼辦 吃什麼對頭髮好

頭髮不僅能夠保護我們的頭腦， 而且頭髮讓我們整個人看起來會比較有美感。 特別是有一頭有光澤的頭髮， 那可是能夠加分的啊。

女性脫髮怎麼辦 吃什麼對頭髮好

雞蛋

頭髮由蛋白質構成， 吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

紅肉

鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。 飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。 素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成， 可對頭皮健康起到自然調解作用。

藍莓

藍莓是維生素C最佳食物來源之一， 有益膠原蛋白產生， 增強毛囊功能， 為頭髮輸送更多營養。

三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸， 對頭皮和頭髮具有保濕功效。 人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸， 所以應經常吃深海肥魚。

堅果

杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。 維生素E有助於防止頭髮曬傷。 堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。

牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅和硒， 有助於頭髮健康生長。 缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。

雜糧黑米

雜糧巴馬黑米（全谷食物）富含水溶性B族維生素， 可促有效進頭髮新陳代謝， 防止脫髮和頭髮折斷。