小腹變大躺下就平了

有時候我們會發現這樣的情況， 站著時會看到自己肚子肥肥的， 但是躺下時又會發現肚子小了， 其實這種情況多半是因為肥胖和產後女性特有的， 脂肪是鬆軟的， 當你躺下時並不是肚子小了而是脂肪滑到兩側了， 所以出現這樣情況人還是好好減肥吧。 那有什麼好的方法可以減腹部呢?

研究證明， 人之所以容易胖， 一方面是攝入的熱量太多， 人體消耗不了的熱能轉化成了脂肪。 還有一個原因， 就是容易胖的人往往肝膽的疏泄功能出現了紊亂， 導致脂肪的代謝能力下降， 所以他們比普通人更容易發胖。 有的人即使節食喝水都長肉就是這個原因。

1、起床後空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水;

早餐：全麥麵包兩三片、蘋果或雪梨或香蕉一個、牛奶一盒(高鈣低脂)。 也可以吃餅乾、菜包子、粥等等。 但最好都要加個水果。 早餐可要吃飽哦。

2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類， 一點點肉。 可以的話就不要吃肉。 下午也許會很餓， 備些全麥餅乾(麵包)或蘋果、香蕉， 不能把胃餓壞。 但怎樣都不能太飽。

3、晚上是關鍵時刻， 七點半之前就要吃了， 只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。 可以是蘋果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。

4、晚上九點、十點左右一定要做些簡單的運動， 例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等等。

5、減肥過程中每天喝綠茶、飯後半個鐘頭內要站著。 每天保持大便暢通!

6、介紹你一個瘦身茶：玫瑰花、絞股藍、荷葉、決明子等泡在一起喝。 分量你去藥店諮詢， 我還沒開始喝。

7、另外上班坐姿要端正， 只坐椅子的三分之一的部分， 挺直腰板!