高溫中暑預防知識要點有哪些
人體在不同的環境中會受到不同的健康威脅， 比如在寒冷的冬天有可能被凍傷， 在炎熱的夏天是有可能中暑的。 所以在極端的天氣下， 怎麼樣的保證身體的健康， 是一件非常重要的事情。 只有明白了這些的知識後， 才能保證身體不受傷害。 那麼高溫中暑預防知識要點有哪些？下面我們就來介紹下。
1.大量飲水。 在高溫天氣， 不論運動量大小都要增加液體攝入。 不要等到覺得口渴時再飲水。 對於某些需要限制液體攝入量的病人， 高溫時的飲水量應遵醫囑。
2.注意補充鹽分和礦物質。 酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分， 在高溫時不宜飲用。 同時， 要避免飲用過涼的冰凍飲料， 以免造成胃部痙攣。
3.少食高油高脂食物， 減少人體熱量攝入。
4.穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。
5.儘量在室內活動。 如條件允許， 應開啟空調。 如家中未安裝空調，
6.外出時， 應塗擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑， 戴上寬簷帽和墨鏡， 或使用遮陽傘。
7.出行應儘量避開正午前後時段， 戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行。
8.高溫時應減少戶外鍛煉。 如必須進行戶外鍛煉， 則應每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。 運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。
9.如高溫時駕車出行， 離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
高溫中暑預防知識要點就是上面介紹的這些了。 如果能在平常的時候多注意上面介紹的這些要點，
