冬季OL減肥瘦身操 喚醒冬眠中的完美曲線

瘦腿操

1、首先將雙手自然額達垂下， 雙腳跪在地上， 雙腳的腳尖朝下。

2、然後上半身保持後彎的姿勢， 雙手掌貼地， 指尖處向外放。

3、腹部最大限度的往上提， 讓大腿有拉緊感。

4、最後將此動作重複10次即可。

瘦腰操

1、首先身體平躺在地面， 雙手放在腦後。

2、然後右腳貼地放置， 膝蓋成90度的彎曲， 左腳腳尖貼地。

3、接著腹部最大限度的往上提， 直到感覺到拉緊的感覺。

4、最後將此動作重複15次即可。

瘦臀操

1、首先坐在地上， 雙腳呈90度彎曲。

2、然後雙手放在臀後， 指尖向外放。

3、接著雙手互握並置於腦後， 雙腳保持屈曲。

4、記住下半身保持不變， 而上半身最大限度的往下壓。

5、最後頭部慢慢的往下傾， 將此動作重複15次即可。

瘦小腿操

1、首先將你的左腳往前踏一步。

2、然後雙手自然垂下。

3、將上半身往前傾斜， 左腳保持腳尖貼地的姿勢。

4、最後將此動作來回做20次即可。