腰部運動減肥方法是什麼？

女生到了25歲以後， 如果不注意身材的保養， 腰部很容易變粗。 水桶腰是每個人都不願有的， 腹部一圈圈贅肉橫生， 不僅穿衣凸出來難看， 而且難買到合適的衣服。 軟綿綿的小腹便便， 實在難看頑固的小肚腩怎麼才能消滅掉呢？下面小編就來教大家瘦腰的運動方法。

腰部減肥有效方法

慢跑運動

跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 “將軍肚”的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。

引體向上

在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。 如果在戶外找不到單杠， 回家後， 以自家門框沿做單杠練習。 引體向上既練手勁， 也練腹肌。

揉腹

手掌心與右手背疊起， 橫貼於劍突下心口窩處， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。 右手掌心扣在左手背上，

現代醫學認為， 揉腹可使腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的迴圈， 加強胃腸的蠕動能力。 揉腹能刺激末梢神經， 使毛細血管開放， 皮膚汗腺組織內的廢物得以排除， 從而促進機體的代謝， 起到消除脂肪、減肥收腹的作用。

以上就是就是瘦腰運動的方法， 以上幾個方法都十分有效， 大家不必煩惱， 只要持之以恆， 小蠻腰不是夢。 千萬不要偷懶喲， 沒事休息時經常動一動， 瘦下來很容易， 主要還是貴在堅持。 現在就趕緊練起來吧， 練出細腰， 找回自信和美麗。