一周瘦5斤

一周瘦5斤完全是有可能的， 但是需要大家在生活中去嚴格控制自己的飲食的， 避免要加強運動的強度， 然后一周下來， 我們可以發現一周可以瘦下很多斤。 一周瘦5斤可以適當的采用節食的做法， 節食只能一兩天， 節食之后再進行運動可以快速的實現體內脂肪的燃燒， 大家可以來了解減肥的方法。

1、 周末做好購物準備。 去超市里購買一些減肥必備的食物。 比如買些莓果、綠葉蔬菜、全谷物食品、以及低脂酸奶等食品。 在一周之內不外食， 只在家中吃那些減肥的食物。 保持每天進行低碳水飲食， 就會起到減肥的效果。

2、 注意自己的飲食。 把正餐減半， 隔兩小時就進餐一次， 可減少饑餓的感覺。 減少鹽的攝入， 因為鹽會讓自己的身體儲水更多。 減少鹽的攝入， 你的體重便可下降四五斤。 保證每頓飯有50%是蔬菜， 菜的顏色越多越好。 平時不要喝含糖的飲料， 禁止食用它們。

3、 每天早點睡覺。 睡覺就是減肥的一大法寶。 如果身體缺少足夠的睡眠， 在這種狀態下， 就會產生皮質醇， 這種荷爾蒙會讓你的身體儲存更多的脂肪。 所以， 每天要早些睡， 不要熬夜。 保持充足的睡眠， 不僅精神好， 還有助于減肥呢。

注意事項：

每天早晨鍛煉45分鐘， 可以加快身體的新陳代謝。 比如轉轉呼啦圈， 在野外跑跑步。 平時不要久坐， 不要長時間看電視， 或是玩電腦。 到周末稱稱自己的體重， 提醒自己要注意保持標準體重。