養胃求人不如求己，謹記吃飯“三部曲”，幫你養好你的胃

現在的年輕人往往一個人生活， 又不想自己做飯， 每次都將就著在外面吃了， 一日三餐都是吃快餐解決的。 而有的人更異想天開， 覺得節食能減肥， 干脆有的時候， 早餐和晚餐都不吃了。 其實， 這些做法都是不對的， 長時間這樣會傷害自己的腸胃。 如果腸胃功能失調了， 會影響身體對營養物質的吸收， 有可能使身體出現營養不良的情況， 不利于身體健康。

養胃求人不如求己， 謹記吃飯“三部曲”， 幫你養好你的胃!

第一部曲：飯前喝點湯

在南方一些地方， 都有飯前喝湯的習慣， 其實這種方法是比較好的養生方法。

在飯前喝點湯， 有清腸的作用， 還能增加飽腹感， 可以少吃點飯菜， 還能促進胃粘膜營養物質的吸收。 生活中有句這樣的俗語“飯前喝湯， 苗條健康”。 因此， 養胃不求人， 不妨在飯前喝點湯。

第二部曲：吃飯時要細嚼慢咽

很多人吃飯好像是要上戰場一樣，

狼吞虎咽的， 這樣非常不利于胃的消化， 對胃不健康。 因此， 吃飯的時候， 要細嚼慢咽， 慢慢的咀嚼， 可以減少腸胃的負擔， 有利于腸胃吸收營養物質。 且吃飯不要吃得太飽， 吃到8分飽就可以停筷子了。

第三部曲：飯后站墻跟五分鐘， 飯后半小時喝杯酸奶

很多人吃完飯后習慣坐下來， 或者躺下來， 這樣不利于胃消化食物， 對胃不健康。 養胃不求人， 在飯后站墻跟五分鐘， 有利于胃消化食物， 而且還有減肥瘦小肚子的作用。 具體方法是， 兩腳跟并攏靠墻站立， 小腿、臀部、肩都要靠墻， 站立時收腹。

在飯后半小時還可以吃杯酸奶來養胃， 因為酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸， 可以有效降低腸道的堿性， 增加腸道的酸性， 促進腸胃的蠕動， 增加體內消化液的分泌， 從而達到養胃的作用。