別看不起這些普通的東西, 它們才是最養人的

多吃點凍豆腐

日常飲食中也有能降低血脂的好東西， 凍豆腐就是其一。 凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸， 可降低膽固醇。

苦瓜

苦瓜果實中含有豐富的蛋白質、糖、礦物質及各種維生素等。 特別是維生素C含量尤為突出， 具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

吃些土豆

土豆含碳水化合物高達15%～25%， 超過其他所有的蔬菜， 其含植物蛋白質也比一般蔬菜多。 每100克土豆含鉀502毫克， 是少有的高鉀食物。  

小米味甘、鹹， 性涼， 能益脾胃， 養腎氣， 除煩熱， 利小便。