睡醒頭痛怎么辦

2019-03-30

現在的年輕人平時的工作壓力是很大的，有些人經常為了工作加班加點的，大多數人都是睡眠不足，長期下去，如果中午不睡午覺的話，通常下去也沒有精神，稍微的午休是會讓人工作保持充沛，這是很好的事情，但是有些人在午睡之后出現了頭痛的癥狀，出現這種情況怎么辦呢?

中午睡醒頭痛怎么辦?

1、額頭熱敷或溫水洗臉

午睡后，可用熱毛巾敷在額頭上，對頭疼會有所緩解。在熱敷的同事可以輕度的按壓。另外，用溫水洗把臉可讓頭腦清醒。

2、頭部穴位按摩

午睡后頭疼可適當按摩百會穴和太陽穴。百會穴在頭頂正中，太陽穴在額頭前側，可對其進行按摩，可緩解頭疼。另外，在按摩時不妨擦點清涼油，效果會更好。

3、醒后輕度活動

午睡后慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，可適當緩解頭疼感。不要馬上從事復雜和危險的工作，

因初醒時常使人產生恍惚感。

如何避免午睡后頭痛

1、睡姿應取頭高腳低、右側臥位

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，

伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

2、午睡不要睡太久

一般中午不用也不能睡太久， 20到20分鐘足以，如果睡太久的話，就會因為腦部暫時性供氧不足，大腦反應就會比較遲鈍，醒來會頭疼。

3、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

4、午睡時最好防寒措施

因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。所以，午睡時最好防寒措施。比如天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風或風口處午睡，或者再熱空調溫度也不要開得太低，更不要對著空調口睡覺。