運動使人健康嗎？那些不得不看的好處

運動是對健康有著很大幫助的， 運動， 不僅僅能幫助減肥保持體重， 而且也會讓人預防疾病、更年輕、更長壽， 下面我們就來介紹一下運動的好處有哪些？

運動的好處一：容顏煥發　出汗比敷面膜有效

想要延緩皮膚衰老， 排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。 如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡， 保濕沒做好就可能乾裂， 營養沒跟上就會長皺紋， 運動則可以一箭三雕， 全面解決皮膚問題。

“運動一般都會出汗， 汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來， 所以， 我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服， 而且精神煥發， 這比我們敷多少面膜都更有效。 ” 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示， “運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌， 適當的油脂是適合每個人體質， 並且無刺激性的天然保濕劑。 另外， 運動會加快血液迴圈， 血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞， 皮膚吃飽喝足了， 整個皮膚就會充滿彈性， 年輕煥發。 ”

運動的好處二：心跳有力　有氧運動強壯心臟

心臟衰老的表現有兩個， 一個是心肌力量的減弱， 心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管迴圈通路的不暢通。 雖然隨著年齡的增長， 心臟衰老在所難免， 但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。

運動的好處三 緊實肌肉 練核心肌肉群防萎縮

人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰， 這個時候的年輕人， 肌肉是有棱有角的， 但是一過了30歲， 肌肉每年就會以1%的速度減少，