總是睡不著？可解決失眠的8種食物

經常在外加班的人到了晚上精神頭就特別足， 因為總是熬到深夜， 身體已經養成了習慣， 因此， 到了深夜就特別精神， 一點都不困。 即便是不加班， 在家裡躺在床上也睡不著。 還有的人總喜歡躺在床上的時候想一些令自己煩惱的事， 這樣也很容易導致失眠。 失眠是可怕的， 對人體來說就是一種折磨， 如何解決失眠呢？有八種食物可以有效的緩解失眠症狀。

有助睡眠的食物-香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

有助睡眠的食物-菊花茶：具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。

有助睡眠的食物-溫牛奶：有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

有助睡眠的食物-蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，

進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

有助睡眠的食物-土豆：它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

有助睡眠的食物燕麥片：能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

有助睡眠的食物杏仁：它既含有色胺酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。

有助睡眠的食物亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。

還有一種食物也是可以有效解決失眠困擾的，

那就是火雞。 在我們國家火雞這種食物還是比較少見的， 除了一些比較大的城市之外， 一般的城市不會有售賣火雞的地方。 而在國外， 火雞是一種比較常見的食物， 就像我們平時吃的雞肉一樣。 因為火雞裡面含有大量的色氨酸， 經常吃火雞的人就不容易被失眠困擾， 這都是色氨酸的功勞。 如果可以的話， 失眠患者可以吃一些火雞肉， 也能幫助你提高睡眠品質。