跑步正確方法有哪些？
跑步是大家都會的一項運動了， 很多的朋友也都是非常的喜歡跑步， 其實跑步並沒有那麼的簡單， 跑步也是有正確的方法的， 如果方法不正確的話， 效果就會變得非常的差， 而且還是有很多的注意事項， 所以現在就由小編來給大家具體的介紹一下， 跑步的正確的辦法是有哪些。
頭和肩。 跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。 頭要正對前方， 除非道路不平， 不要前探， 兩眼注視前方。 肩部適當放鬆， 避免含胸。 動力伸拉——聳肩。 肩放鬆下垂， 然後盡可能上聳， 停留一下， 還原後重複。
臂與手。 跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作， 左右動作幅度不超過身體正中線。 手指、腕與臂應是放鬆的， 肘關節角度約為90度。 動力伸拉——抬肘擺臂。 兩臂一前一後成預備起跑姿勢， 後擺臂肘關節儘量抬高， 然後放鬆前擺。 隨著動作加快時越抬越高。
軀幹與髖。 跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，
腰。 跑步動作要領——腰部保持自然直立， 不宜過於挺直。 肌肉稍微緊張， 維持軀幹姿勢， 同時注意緩衝腳著地的衝擊。 動力伸拉——體前屈伸。 自然站立， 兩腳開立， 與肩同寬。 軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖， 保持一會兒， 然後復原。
以上就是跑步的正確的方法了， 不要看這些方法好像非常的不起眼的樣子， 其實如果想要做的比較正確的話，
