吃什麼能預防糖尿病？4種食物促進胰島素分泌，降低糖尿病發病率！

吃什麼能預防糖尿病？4種食物促進胰島素分泌， 降低糖尿病發病率！

糙米

糙米含有的纖維素， 碳水化合物少， 能有效地控制血糖。

綠色蔬菜

研究發現， 多吃深綠色葉類蔬菜的人， 糖尿病發生率有明顯下降。 綠葉菜中含有大量的抗氧化物和鎂元素等， 這些都有助於降低患糖尿病風險。

柚子

柚子的升糖指數低於55， 是升糖指數低的水果；因此， 柚子是適合糖尿病人的水果之一。 研究表明， 柚子能提高人體對胰島素的敏感性， 還能讓糖尿病患者的體重保持在正常範圍內。

堅果

乾果營養豐富， 專家建議糖尿病人每天吃些乾果更有益健康， 多吃堅果有助於對抗2型糖尿病。