拍手可以減肥嗎
無論是那種減肥方法或者是減肥運動， 其實都是要在運動的過程中消耗掉身體中能量和熱量， 燃燒掉人體中多於的脂肪， 當然在進行減肥的過程中在配合飲食方面的調理， 會讓減肥的效果更加明顯。 拍手減肥是一種比較適合不能做劇烈運動的減肥者， 但是該方法需要長時間的堅持。
步驟一、向前拍手
雙腿併攏站立， 膝蓋繃直
1、雙腿併攏站立， 膝蓋繃直， 左右腳跟和膝蓋都互相緊貼， 腳掌向外拉開角度， 臀部與腹部的肌肉收緊， 兩肩放鬆， 雙臂下垂， 掌心貼在大腿的外側， 肩胛骨儘量下壓， 胸廓卡開， 保持姿勢3秒。
雙臂往後伸展， 手掌向上
2、右腳往右踏出一小步， 令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬， 雙臂往後伸展， 手掌向上， 左右手指互握， 慢慢向上提拉雙臂， 令胸廓進一步外擴， 頭隨之仰起吸氣， 保持姿勢3秒。
雙臂往前擺， 平舉再擊掌
3、然後雙腿向前屈膝， 大腿與小腿成90度， 臀部下沉， 注意不要後凸， 上身隨之微微前傾， 與大腿成90度， 在身後手指交叉握緊的雙手鬆開， 雙臂往前擺， 平舉再擊掌， 保持手掌合十的姿勢3秒， 同時緩緩呼氣。
步驟二、 左右拍手
左右腳後跟緊貼站直全身， 肩胛骨下壓
1、同樣左右腳後跟緊貼站直全身，
雙臂向左右屈肘， 雙手扶著後腦勺
2、右腳往右大大地跨出一步， 步幅是肩寬的兩倍，
雙臂伸直下擺， 邊呼氣邊擺向左側擊掌
3、雙膝往前彎曲， 臀部下沉， 上身微微前傾， 令上身、大腿、小腿兩兩成90度， 雙臂伸直下擺， 邊呼氣邊擺向左側擊掌， 定住保持3秒後， 恢復仰身的姿勢， 再在右側擊掌。
步驟三、上下拍掌
雙腿併攏站立， 左右膝蓋與腳跟相貼
