小孩常熬夜，永遠長不高？

很多學生為了上網經常通宵達旦的奮鬥， 其對孩子帶來的影響可不僅僅只是疲勞或者皮膚不好這麼簡單哦。

一項針對城市孩子上網時間的調查顯示，

回答每天上網時間超過9個小時的青少年占31.8%!經過一個學期的艱苦學習， 很多家長會讓孩子放鬆一下， 其中相當大比例的孩子會選擇上網， 有些孩子通宵達旦。 專家提醒：熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌， 從而影響長高。

通宵達旦上網會影響長高

中山大學附屬第二醫院兒童內分泌專科梁立陽副教授解釋， 自古以來民間就有“能睡的娃娃長個兒”的說法， 這是有一定科學道理的。 “因為人體的生長激素分泌高峰是在夜裡熟睡時， 其分泌量是白天的3倍。 通常在青少年兒童入睡後， 生長激素分泌開始逐漸增加， 到夜裡12時左右達到高峰， 早晨5時以後逐漸下降。 ”

她指出， 如果寒假長期熬夜上網， 勢必直接影響生長激素分泌， 如果身體其他基礎相似， 很可能在一兩年後， 其身高明顯低於早睡的同齡人。 “不但要提倡早睡， 而且要保證睡眠品質。 像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水準升高等行為，

都會抑制生長激素分泌， 應儘量避免。 ”她表示。

梁立陽介紹， 遺傳並非孩子身高唯一因素， 決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。 “睡眠差、肥胖、偏食等均會影響身體增長， 心情長期受壓抑也可能影響長高。 ”專家表示。

發育停滯查查內分泌

父母較為矮小、沒有遺傳優勢的青少年兒童如何後天彌補“先天不足”?梁立陽指出， 目前市場上增高廣告隨處可見， 但無論是食品藥品、器械或手術， 都效果甚微， 有的甚至還會對身體帶來危害， 所以應學會科學長高。

“確保營養是第一要素， 尤其要對正在發育階段的孩子保證蛋白質的足量攝入， 豐富優質的蛋白質能有效促進長高， 像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質， 每天一杯乳製品也能幫助增高。 ”她介紹， 鋅也是身體長高必需元素， 多攝入易吸收的含鋅食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等， 可預防因缺鋅造成的身材矮小。

其次， 專家認為， 有選擇性的運動是刺激長高的另一大有效方法。 “青少年應多參加跳繩、單杠、游泳和各種球類活動，

一次運動不小於30分鐘， 一周不應少於3次。 ”她說。

如果在保證睡眠、營養、運動等前提下， 孩子依然發育停滯、大大落後於同齡人， 專家建議父母帶孩子一起到內分泌專科就醫， 檢查診斷其是否屬於內分泌問題並採取對症治療。

結語：青少年還處於發育期， 很多身體機能還無法和成年人做比較， 對待青少年的身體健康， 要比成年人更加小心、謹慎。