減肥成功的人功效的幾條減肥秘訣

相信大家肯定都知道減肥的好處吧， 減肥不但可以讓我們擁有好的身材而且還會讓我們擁有健康的身體， 所以我們建議肥胖的朋友要及時去減肥， 避免因為肥胖而帶來這樣那樣的一些疾病， 減肥的方法有很多種， 我們不但可以通過控制飲食的方法來減肥而且也可以採用運動的方法來減肥， 下文我們介紹一下減肥成功的人功效的幾條減肥秘訣。

1.拒絕誘惑進行到底：“我會在為孩子們準備的午餐上面標記上他們的名字。 尤其是當我在商場購買食物的時候， 我都會在為他們選購的食物的外包裝上貼上標籤， 通過這個方法， 我很清晰地知道這些食物是為他們而買的， 而我完全是禁止食用的。 ”――奧莉維亞， 49歲， 減掉16斤。

2.計算每天步行了多少公里：“每次我出家門時從不忘記帶上我的步程計。 我給自己設定的目標是每天走10000步。 而現在， 我每天可以走到12000步了。

每日用我的步程計計算自己走了多少步的路令我覺得很有成就感。 ”――基博森， 30歲， 減掉18斤。

3.意志力控制情緒飲食：“多年來我都在飲食控制上掙扎著， 那是一種情緒飲食而且我倍感壓力。 最後， 我決定用我的意志力去戰勝這個精神需要。 現在， 我真的不知道該如何形容我的心情， 我真的能完全控制我的飲食了。 我的情緒再也不能影響我把垃圾食物放進口裡了。 ”――瑪珂， 41歲， 減掉35斤。

4.要給自己確立一個可實現的目標：“常聽到別人說確立一個可實現的目標是非常重要的。 可是那時候我壓根兒就不懂得那有什麼意義。 但是當我用一年的時間為了減掉14斤的時候， 我反思良久並真正意識到我之前給自己確立的目標是不足夠的。

我永遠也穿不了年輕時候去舞會的那條裙子了。 直到我再減少了5斤時， 我就非常滿意我的體重了。 ”――珊儂， 51歲， 減掉40斤。

5.減少晚餐的量：“我有一個非常簡單的提示， 那就是用小點的容器來盛載晚餐。 ”――簡， 29歲， 減掉21.5斤(並還在繼續!)

6.不再看低自己：“我有一個很不好的習慣， 那就是我常常小看自己。 比如說， 我認為自己不能走20分鐘的路， 最多就走到45秒。 又或者我晚上永遠也停止不了暴飲暴食。 我必須學會看得正面一點並且對自己說‘你再這樣將會肥多少啊’而不是‘我都已經這麼肥胖了’――溫蒂， 40歲， 減掉41斤。

在上面的文章裡面我們介紹了減肥的多種好處， 減肥不但能讓我們擁有好的形象而且還能讓我們擁有健康的身體，

減肥的方法有很多種， 我們要根據個人的實際情況選擇適合自己的減肥方法， 上文為我們詳細介紹了減肥成功的人功效的幾條減肥秘訣。