女人經期失眠怎麼辦才好

女性經期失眠如何防護有效？

1、選對夜用衛生巾

一款透氣性強， 質地佳， 防漏能力強的衛生巾， 無疑能讓經期睡眠無憂無慮。 ABC親柔立圍超長甜睡夜用超極薄棉柔衛生巾，

以長達382mm的超長巾身， 超寬160mm扇尾， 提供了更寬廣的保護， “親柔立圍”有效防側漏， 怎麼動都不怕漏， 扇尾兩側鎖漏體， 更大更寬的吸收面積， 保護更周全；夜漏防護堤， 根據人體工學設計， 無縫貼身， 攔截後漏。 “萬無一失”的獨特的防漏設計， 讓女性夜晚睡眠一夜無憂， 大大緩解了睡前緊張情緒。 讓女人輕鬆擺脫近期失眠。

2.合理飲食

有些女性在經期內食欲大增， 暴飲暴食導致消化不良、胃部不適， 進而導致失眠。 因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物， 並儘量做到少量多餐。

3.適度運動

經前一周保持或增加運動， 可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的， 同時也可以獲得心理的愉悅。

當然， 在經期內， 還是要避免游泳和劇烈運動。

4.樂觀自信

女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。 保持良好的心理狀態， 做到樂觀自信、心胸豁達， 合理安排生活、工作和學習， 有利於擺脫經期內失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛， 進而誘發或加重失眠的情況。 因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食， 從而獲得良好睡眠。

6.攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠， 可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。 鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等， 女性在進入經期前後不妨適當多吃。