女性最需的5種養顏食物

女人要關愛自己， 從吃開始， 要吃出健康， 吃掉疾病。

1．番木瓜果

這種熱帶水果含有一個橘子兩倍的維生素C。 經常食用這種水果可以預防膽囊疾病。

2．亞麻仁

麵包師傅經常用這種堅果味的亞麻仁作為香味和纖維質的添加劑。 但是， 科學家發現這種小小的呈紅棕色的核仁含有豐富的雌性激素， 有助於預防乳腺癌。

3．豆腐

含有高豆蛋白的食物可以降低膽固醇， 並可以強化骨質。 如蔬菜寬麵條、麻辣豆腐配檸檬草和鮮羅勒、辣豆腐燒胡蘿蔔等。

4．牛肉

女性經常有月經， 所以容易患貧血。 血液中缺少鐵元素容易導致疲勞。 攝取大量的鐵元素， 可以常吃牛肉， 這種瘦肉含有大量鐵元素， 並且不像普通羊肉含有大量脂肪。

5．羽衣甘藍

這種蔬菜有助於治療老年婦女常患的骨質疏鬆症。 它含有豐富的鈣、維生素D和E， 一些研究表明維生素E對保護骨質很有好處。