晚上開燈睡覺好還是不好

開燈睡覺好對保健還是不好?暫沒有專家對此作出統一結論， 但國外權威雜誌《實驗醫學》報導開燈睡覺破壞人體免疫功能。

生活中有的人喜歡開燈睡覺， 在這些人看來， 夜間開燈睡覺， 心理上有點安全感。 最近， 醫學科研人員研究證實， 入睡時開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌， 使得人體免疫功能降低。 因此， 許多人在挑燈夜戰後， 很容易受到病毒的威脅， 就是這個道理。 國外已有研究顯示， 經常值夜班的如空姐、醫生、護士等夜班一族， 患癌的發生率比正常人要高出兩倍。 醫學家警告， 開燈睡覺不但影響人體免疫力，

而且容易患癌症。

據國外權威雜誌《實驗醫學》報導， 科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示， 空姐在飛機上工作近15年後， 乳癌發生機率增加兩倍， 約百名資深空姐中就有1人患乳癌。 另有學者以200多位成年人來做研究， 發現只要1次在淩晨3時到7時， 坐在燈光下晃睡學， 便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。 人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官鮮為人知， 科研人員發現， 松果功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時， 分泌大量的褪黑激素， 這種激素在深夜11時至次日淩晨分泌最旺盛， 天亮之後有光源便停止分泌。 褪黑激素的分泌， 可以抑制人體交感神經的興奮性，

使生血壓下降， 心跳速率減慢， 心臟得以喘息， 使機休的免疫功能得到加強， 機休恢復恢復疲勞， 甚至還有殺癌細胞的效果。

但是， 松果體有一最大的特點是， 只要眼球一見到光源， 褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。 我們知道， 人的眼皮有部分遮住光源的效果， 如果戴上眼罩睡覺， 讓眼球夜間不接觸光， 即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。 可是， 一旦燈光大開， 加上夜間起夜頻繁， 那麼褪黑激素的分泌， 或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能， 這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降， 較易患癌的原因之一。

經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡， 而蒙頭大睡才覺得睡得香甜， 疲勞才得以恢復。 從這個意義上講，

蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。 如果人們長期生活在日夜巔倒的環境條件下， 自然免疫功能會下降。 而夜班工作者， 要在下班之後入睡時， 儘量將室內的光線調整到最黑的限度， 使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素， 以保證人體正常的需要， 使疲憊的機體儘快得到恢復。