女人貧血怎麼辦 推薦三種補血食療方

一、養生補血粥

功效：此粥具有養心補脾、滋補強壯的功效

準備材料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

製作方法：取以上八藥煎煮40分鐘， 再加入大米繼續煮爛成粥即可。

二、健脾補氣粥

功效：此粥具有補腎氣、強筋骨、健脾胃的功效

準備材料：羊骨兩具、粳米100克、食鹽、生薑、蔥白各少許。

製作方法：將新鮮的羊骨洗淨敲碎加水煎湯， 高火約20分鐘。 再取湯代水下米煮粥， 高火10分鐘， 待粥快好時加入蔥白、生薑、細鹽稍煮即可。

三、滋陰補血粥

功效：此粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽的功效

準備材料：糯米500克、桂圓幹30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻分別15克、大棗30克、銀耳30克。

製作方法：將桂圓去殼， 紅棗洗淨去核， 銀耳發透去雜質， 糯米洗淨放入鍋內， 加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖， 加水適量， 用旺火煮至六成熟， 放入芝麻、紅糖， 再煮爛成粥即可。