夏季減肥最有效？吃什麼最瘦腰？食譜推薦！
保持婀娜多姿的體態是我們女人一輩子的事，
而苗條的體態是N多N多的女孩子夢寐以求的終身目標。
要想保持這種體態上的美麗，
飲食是必不可少的， 下面一起來看下一日三餐減肥食譜。
1、早餐
早餐是最重要的， 它是一天當中主要的能量來源， 因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物， 比如雞蛋、牛奶、豆漿等， 還要選擇一些含碳水化合物的主食， 如饅頭、麵包等， 另外還可以喝一些果汁， 吃一點蔬菜。 吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐， 要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉， 還有豆類製品等， 還可以喝一些粥或者是湯， 比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等。 千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。 吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物， 特別是一些甜食。
以上就是我們為大家介紹的減肥食譜一日三餐， 想減肥的小夥伴們可以參考一下。 飲食調理減肥是最簡單也是最安全的， 既不用忍受節食的痛苦， 又可以獲得完美的身材。 不過大家要記住， 想要快速減肥， 夜宵是絕對不能吃的， 否則能量很難被消耗掉。
飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。 減肥最成功的人並不大提節食， 而只是改變吃東西的習慣， 戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程， 心急不得
減肥別那麼著急， 你不是妖精，
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物， 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。 戒吃一種食品， 比較容易做得到。
4、切不可戒餐， 餐前清諧茶。
每日吃3餐的人， 比不吃正餐的人多消耗10%的熱量， 因為人在每次進餐時， 其新陳代謝率會加速， 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶， 用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓， 那麼身體就能出現3種反應：積存水分， 新陳代謝減慢， 容易經受不住誘惑而大吃一頓。
夏季養生吃什麼好
1、和風秋葵
秋葵， 是盛夏的好食材， 它被認為是最佳的保健蔬菜之一。 秋葵的粘性物質， 可促進胃腸蠕動， 對關節也有潤滑作用， 秋葵可涼拌、可炒， 也可煮湯。 家裡涼拌最簡單了， 將秋葵入水汆一下， 配上自己喜愛的調味， 即可享用。
2、薑汁西瓜飲
西瓜， 是男女老少的夏日最愛。 西瓜性涼， 不可貪食， 但咱們還是放不下它， 如何是好?送上一杯薑汁西瓜飲， 用生薑汁調和西瓜的寒性， 甜中帶著薑的辛辣， 選嫩薑更好， 幾乎感覺不到薑的辣味。 做法簡單， 打新鮮的西瓜汁時， 加入一塊生薑片即可。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥， 除了綠豆外， 還可以再加入一些黑豆和赤小豆， 這樣就成了三豆粥， 功效更甚， 且不用擔心綠豆的寒涼。 三豆粥是從扁鵲的三豆飲演變來的。
4、祛濕水
暑期濕度大， 體內的濕氣也隨之累積， 大暑宜祛濕。 薏米的祛濕功效， 大家都很熟悉。 讓人擔心的是， 薏米性微寒， 不宜多食。 今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。 將薏米放熱鍋裡翻炒， 炒至有點微微的焦， 晾涼後裝密封的容器中， 經常取一些泡水喝。
