天氣涼爽的秋季是減肥的最佳季節，
過了一整個夏天還沒瘦下去的妹子可要抓緊了，
下面小編給大家分享6個實用小技巧，
一起來看下吧。
1.每天稱體重體重秤上的數位能對人有一種警醒和鼓勵作用。
當你看到體重上升，
你需要告訴自己必須管住嘴，
必須邁開腿了。
而當你看到體重下降，
你要告訴自己需要再接再厲。
據研究顯示，
每天量體重者的減肥成效，
是不常量體重者的2倍。
2.注意補水進入秋季，
天氣涼快了許多，
人的排汗量減少，
但因為天氣乾燥，
身體還是容易缺水。
人體缺水會影響代謝水準，
燃脂效率會下降。
因此，
秋季一定要注意補水，
尤其是在運動後。
運動後要補充充足水分，
喝水時要慢慢喝，
讓身體充分吸收水分。
3.每天早上都要吃早餐別小看不吃早餐的害處，
它會削弱你的新陳代謝作用。
另外，
不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裡吃得過多。
這樣看來，
不吃早餐減肥是得不償失的。
4.以有氧運動為主天氣轉涼後，
做無氧運動容易引起身體不適，
因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，
如跑步、跳繩、快走等。
向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目衝擊力低，
老年人也適合做。
5.飯後靠牆站立飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，
而飯後靠牆站立15~30分鐘，
能夠幫助消化，
避免腹部肥胖。
靠牆站立，
要注意姿勢正確。
站立時整個身體背向著緊貼牆壁，
夾緊臀部，
讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
6.適當控制食欲秋天人的食欲好，
而且秋天正是進補時候，
人們會有一種以“進補”之名放縱食欲的心理。
52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。
越久不吃東西，
人們對食物的欲望越強烈。
但如果不久進食一次，
人們就能控制住食欲。
因此，
飲食上建議少吃多餐，
每餐分量控制，
兩餐之間吃點低熱小零食，
這樣一來就能解饞。
需要注意的是，
事先要規劃好每天攝入的熱量。
秋季減肥別犯這些錯誤：不流汗不痛快?小心脫水!流汗可以排毒減肥，
這是大家都聽信的說法。
一些人就會用出汗多少來衡量自己運動的減肥效果，
運動不流汗就感覺不夠痛快。
但是，
運動本身容易令人流汗，
加之秋老虎天氣炎熱，
人出汗變多，
如果不及時補水，
容易出現脫水情況。
因此，
秋老虎天氣運動，
要注意補水，
飲水量以每天尿量不少於1000毫升為宜，
可少量多次飲水。
吃飽就犯困?當心睡成豬!春困秋乏是人們難以抵禦的精神狀態。
秋老虎肆虐，
天氣炎熱，
人的胃口不好，
消化不好，
尤其是吃了油膩食物後，
人更容易犯困。
一犯困，
人們就想睡覺，
趴桌午睡或者上床睡覺使得腸胃蠕動變慢，
不利消化，
身體無法排出毒素。
毒素積壓，
令人發胖。
天氣太熱?別貪喝飲料!秋老虎的炎熱程度更甚於夏季，
熱浪一來，
人們就會有喝冷飲的衝動。
冷飲糖分熱量高，
多喝容易長胖。
另外，
一熱就喝冷飲，
對腸胃也不好。
