平板支撐減肥效果出人意料 健身達人是這樣煉成的

做平板支撐， 也就是Plank， 是一種非常流行的健身減肥方式。 據說， 在關於這一動作的最早記載中， 它是用作養身之用的。 眼看著夏天就要來了， 想要瘦身的你， 是不是還在為跑步、瑜伽等運動難以在短時間內取得明顯效果而無計可施呢？相比之下， 平板支撐就有用多了：它不僅能夠在短期內（控制飲食的前提下）幫我們達到理想瘦身效果， 還有塑身作用呢！

可是， 躍躍欲試的你， 有沒有掌握平板支撐的正確姿勢呢？要知道， 如果做的姿勢不標準， 就會事倍功半哦！首先， 將我們的前臂平放在平面上， 以承受身體重量；上臂與平面和軀體垂直，

另外， 腿打直膝關節不能彎曲， 兩腳打開， 與肩部同寬， 用腳尖支撐地面， 腿與平面大致平行！正確姿勢就是這樣啦， 其實稍微注意一下就能做得很標準了。 不過， 既然是標準姿勢， 肯定要更累更耗體力， 才能得到最佳效果。 做平板支撐瘦身很方便的， 瑜伽墊上可以做， 睡前在床上照樣做！

想減肥的妹子做平板支撐瘦身， 想健身塑型的妹子就可以練出馬甲線， 擁有迷人身段了。 另外， 提拉肌肉， 使肌肉緊致結實， 不僅是健身達人的追求， 也是每一個想要擁有好身材的人所渴望的。