例假后如何瘦10斤

“一白遮三丑， 一胖毀所有”， 是多少女性把減肥瘦身當做終生事業， 減肥瘦身并不易， 不僅要留意飲食搭配， 另外要把握健身運動的方法， 更要關心減肥瘦身的時間， 經期是女性朋友較為獨特的一個環節， 很多污血外流， 人體較為孱弱， 這一時間范圍是比較好的減肥瘦身挑選， 下邊我們來掌握月經后如何瘦10斤。

一、月經后怎樣一周瘦10斤

月經后不是建議立刻健身運動來減肥瘦身的， 飲食療法為最好。

生理期后的7~14天：它是月經周期中的減肥瘦身金子期， 一些女性朋友在這段時間搞好飲食搭配控制， 就能有非常好的實際效果， 由于生理期會導致水份的停留， 這段時間是排出來期， 便會有非常好的實際效果。

月經過后的一個禮拜內， 這一段階段人的心情舒暢， 穩定情緒， 基礎代謝變快， 消化吸收身體排毒作用也很好， 身體雌激素代謝相對性充沛，

生理期后的14~21天：這一環節是減肥平快期， 人體基礎代謝比較慢， 胃口也會漸漸地提升， 這段時間要好好地控制本身的飲食搭配和重視自身的運動強度， 吃飽腹感足的食材。

二、月經后減肥飲食搭配方法

1、多吃一些高纖維的食材，

2、多吃維生素b2成分高的食材。 在早上茶或者英式下午茶的情況下， 吃一些含有維生素b2的食材， 例如核桃仁、杏仁、干豆等， 假如感覺無法通道得話， 能夠 在吐司面包或者生日蛋糕中撒上一些這類食材， 十分美味可口。

3、回絕咖啡堿。 在生理期的情況下最好是不必喝一些帶有咖啡堿的飲品， 這種咖啡和茶會提升你心神不寧的心態， 假如要堅持不懈的喝茶減肥得話， 能夠 改喝大麥茶或者薄荷茶， 全是非常好的挑選。

根據以上詳細介紹， 堅信大伙兒對月經后迅速減肥方法擁有一定的掌握， 許多女性朋友把握住經后新陳代新快這一特性， 適度的健身運動再加有效的飲食， 在減肥瘦身上獲得比較好的成效， 自然經后人體還是較為孱弱的， 健身運動不可以過多， 另外在飲食搭配上應有一定的抑制， 不可以肆無忌憚。