七把鑰匙開啟身體健康之門

第一把鑰匙：愛上一種運動

開鎖時間：每天

執行方案：選擇自己最喜歡的一種運動， 這種運動必須是客觀條件允許的。 同時， 選擇自己喜歡的運動裝備。 讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高；要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。

臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時， 你最需要做的， 就是調整生物鐘。

第二把鑰匙：將“綠色”生活進行到底

開鎖時間：每天

執行方案：關注食物的來源， 在可以選擇的情況下， 對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”， 注重調料、油脂和飲用水的品質。

煙草、酒精會讓你變得更脆弱， 有害身體健康。

第三把鑰匙：調整生物鐘

開鎖時間：每天

執行方案：有的人適合早上工作， 有的人要到了下午才覺得清醒。 如果是前者， 每隔5～6小時的進食， 是保持精力充沛的好方法；若是後者， 每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐， 看看書或讀讀報紙， 給自己多一點“蘇醒”的時間， 能比較容易進入清醒狀態。 此外， 晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者， 可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾， 讓房間完全進入黑暗， 開始冥想。

環境污染和城市發展， 已經使我們的生活越來越遠離“綠色”， 我們必須主動去追求“綠色”。

第四把鑰匙：做情緒的主人

開鎖時間：從明天開始

執行方案：當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候， 想想有另一個人正在看著自己， 想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義；感到壓力的時候不應壓抑， 而是通過健康的手段去釋放壓力， 如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

為了減少出錯的幾率， 為了讓辦事更加有效率， 需要讓自己變得更有條理。

第五把鑰匙：戒煙限酒

開鎖時間：從現在開始

執行方案：計算自己每天吸煙的數量， 學會用轉移注意力的方法解除煙癮。 無論是戒煙還是限酒， 循序漸進地進行是比較好的辦法。

做自己情緒的主人， 而不是被情緒所控制。 消極情緒對我們的健康十分有害， 科學家已經發現， 經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。

第六把鑰匙：工作有條理

開鎖時間：從下週一開始

執行方案：開始一天的工作前， 先把當天要做的事情在腦中過一遍， 按照時間和重要程度進行排序， 或買一本日曆型記事本， 記錄每天的安排， 注明時間、地點和事件。

自私是現代人的通病， 愛自己不是錯， 愛自己也愛別人才會更健康。

第七把鑰匙：在給予中獲得滿足

開鎖時間：每天

執行方案：從親人做起， 經常給父母打電話， 如果住在一起， 多給他們帶去關心與問候；對於朋友， 關懷、聆聽和陪伴， 是給他們最好的禮物。