​落枕上班族，小心你的頸椎

最近看到有些上班族， 在早上上班的時候喊著脖子酸痛， 總是扭著頭在調節脖子。 那這些上班族究竟為什麼會這樣呢？小編對他們進行諮詢， 才得到他們晚上睡覺的時候， 有的是頭頸姿勢不當、有的是枕頭墊得過高、有的是枕頭墊軟硬高低不適合。 就是因為這些做法不當， 早上起床後會覺得頸部僵硬， 或者頭部轉動的時候不舒服。 那麼上班族出現了落枕要怎麼辦呢？

辦公室上班族， 如果常有落枕現象發生， 或者感覺頸部不舒服， 如常常感覺頸部酸痛， 早上起床會覺得頸部僵硬， 或者轉動的時候有不自在感， 都要當心這是頸椎病的早期信號。 這時候， 頸部肌肉已經勞損， 引起肌筋膜炎， 部分椎間盤組織發生退變， 小關節功能紊亂， 從而會發生疼痛等不適， 並且常在姿勢不正及陰濕氣候刺激後疼痛加劇。

如果這個時候不加以重視和自我保健，

椎間盤組織進一步退變， 出現髓核膨出或突出， 嚴重者發生脫出， 刺激神經根或壓迫脊髓， 就會出現頭暈、手發麻、手部力量減退等相對較重的症狀， 甚至發展成為非常嚴重的脊髓型頸椎病， 這時會產生走路飄忽、踩棉花感、步態不穩、易跌跤等狀況。

辦公室最簡單的自我保健方法是“米”字操。 所謂米字操， 即以頭頂或下頜為筆頭， 用頸作筆桿， 反復書寫“米”字， 每次書寫5-10個字。 米字操的主要作用是可以放鬆頸部肌肉， 緩解頸椎壓力， 對辦公室久坐頸椎勞累的人群最是有用。

那些經常有落枕的上班族們， 要特別注意， 為了你以後的身體健康， 請及時矯正落枕的壞行為， 這是為了預防頸椎病。 當然， 我們還要注意的就是就是不要坐太久，

特別是辦公室的女性們， 千萬不要“一坐下去就起不來”， 最多坐一個半至兩個小時， 然後必須起來走一走， 不需要太久， 走3-5分鐘即可。 同時工作臺和凳子之間的高度調節適當， 儘量使眼睛面對電腦螢幕接近平視， 這樣也可以幫助辦公室女性預防頸椎病。