如何增強記憶力

現在由於生活和學習壓力越來越大， 很多人都會覺得自己的記憶力有所減退， 很多人也在尋找著能有效提高記憶力的方法。 有效地方法是什麼呢?服用藥物、還是加強記憶力訓練、或者是一些其他的方法?其實每個人都有各自的特點， 所以也會有自己獨特的方法， 但是最好還是用科學的方法來提高記憶力。

現在科技發展很快， 有很多提高記憶力的方法， 但不排除有很多是不適合大多數人的， 所以下面我們針對大部分人介紹一下科學的增強記憶力的方法， 以下方法側重於用鍛煉的方式來提高記憶力， 方法簡單卻能起到一定的效果。

1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志， 排除雜念和外界干擾， 大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。 如果精神渙散， 一心二用， 就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，

3.理解記憶 理解是記憶的基礎。 只有理解的東西才能記得牢記得久。 僅靠死記硬背， 則不容易記得住。 對於重要的學習內容， 如能做到理解和背誦相結合， 記憶效果會更好。

4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上， 多記幾遍， 達到熟記、牢記的程度。

5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。 對剛學過的知識， 趁熱打鐵， 及時溫習鞏固， 是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶 學習時， 不斷進行嘗試回憶， 可使記憶有錯誤得到糾正， 遺漏得到彌補， 使學習內容難點記得更牢。 閒暇時經常回憶過去識記的物件， 也能避免遺忘。

7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能， 來強化記憶，

8.多種手段 根據情況， 靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法， 均能增強記憶力。

9.最佳時間 一般來說， 上午9~11時， 下午3~4時， 晚上7~10時， 為最佳記憶時間。 利用上述時間記憶難記的學習材料， 效果較好。

10.科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上， 科學用腦， 防止過度疲勞， 保持積極樂觀的情緒， 能大大提高大腦的工作效率。 這是提高記憶力的關鍵。

除了運用以上鍛煉的方式之外， 合理的食補也能達到增強記憶力的效果， 記憶力減退的人們可以多吃一些蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟等， 兩種方法互相結合， 相輔相成， 更能有效地提高記憶力。