人到四十不得不服老(1)

單位老徐剛40歲出頭， 一天在辦公室彎腰拾地上的東西時， 腰就疼得不敢動彈， 只好到醫院檢查， 結果確診為腰椎損傷。

老徐受傷讓大家非常意外， 因為平時他的身體很棒， 幾乎不生病， 怎麼一下子就出現腰椎損傷呢?

大夫解釋說：人到25歲時， 各器官基本發育完成， 之後幾年身體各器官會相對處於最佳功能期。 30歲以後， 人體的新陳代謝開始減慢， 身體逐漸出現衰老的症狀。 到了40歲時， 新陳代謝能力進一步下降， 機體會出現鈣質流失的現象。 但這種現象較隱匿， 很多人都沒有意識到。 當鈣質流失達到一定程度，

並且沒有得到及時補充時， 就會出現骨質疏鬆現象。

而人的脊椎關節是骨骼中最脆弱的地方， 如果受力突然改變， 極易損傷。 所以人過40， 一定要保護好腰椎， 儘量避免突然彎腰或者腰部突然受力， 以免像老徐這樣， 遭受不必要的痛苦。

專業人士告誡， 人到中年， 要保證腰部健康， 應該在日常生活中注意以下幾個方面——

注意保暖

受風、受寒會對人體產生很大的傷害， 冬季時要注意腰部的保暖， 夏季時也要注意躲避涼風。 有人貪圖夏季空調、風扇的涼爽， 常不注意腰部保暖， 盡情享受清涼的感覺。 但舒服過後， 往往會對脊柱、關節造成損傷， 導致發病率明顯增加。

注意休息

人站立時， 後背所承受的壓力相對于坐著時的要小一些，

因此， 常時間坐辦公室或者長途旅行的人， 隔段時間要改變一下坐姿， 或者站起來活動一下腰身， 讓背部得到充分的放鬆休息。

避免彎腰

生活中不可能不彎腰， 但要儘量減少彎腰的次數， 以降低彎腰帶來的風險。 比如， 可以採取下蹲或者跪姿的方式來降低身體重心， 拾取地上的物品或者進行工作。 特別是提取重物時， 要採取蹲姿， 彎曲膝部， 後背直立， 儘量使用腿部力量， 而不要靠腰部力量。 如遇不得不彎腰的場合， 也要注意儘量放緩動作， 切忌突然發力。

避免劇烈運動

凡影響到腰、背部肌肉的運動， 比如大幅度轉身、搖頭、扭腰等， 注意幅度要小， 動作要緩。

總結：40歲以後， 身體各項機能明顯下降， 很多方面都大不如前，

所以要注意養生， 不可向年輕時那樣劇烈運動。 可能會傷及自身， 從而得不償失。 (文章原載於《家庭醫藥·快樂養生》， 作者：王書偉， 刊期：2012.06， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。