老年人吃些什麼緩解聽力下降

對於大部分老年人來說， 聽力下降、視力下降是普遍存在的問題。 聽力下降會讓老人無法與人正常的交流， 時間長了， 老人會有心理負擔， 不愛講話， 不愛與人接觸……我們雖然不能阻止生理上的衰老， 但是我們可以通過飲食調理來延緩聽力衰退的速度， 那麼哪些食物可以保護聽力呢?給老年人推薦三大類。

第一類：鐵元素豐富的食物

研究證實：補充鐵元素可以預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生速度， 對於45歲以上的人來說， 就要開始注意鐵元素的補充了。 紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等都是含鐵比較多的食物。

推薦食療：

把木耳泡發好， 切成細絲， 紅棗去核切成細絲， 粳米淘淨， 然後一起放入砂鍋中， 加入適量的水煮成粥， 每週吃3次， 堅持下去， 就可以有效的保護聽力。

第二類：鋅元素豐富的食物

根究臨床顯示：約有40%的耳聾耳鳴患者體內鋅元素含量不足，

對於45歲以上的人來說， 每天攝入鋅的量要不低於15毫克， 這樣才能滿足機體對於鋅元素的需求， 動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等都是富含鋅元素的食物。

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推薦食療：海參黑豆豬骨湯

把發好的海參切成條， 黑豆洗淨， 豬骨洗淨剁成小塊， 然後一起放入鍋中， 加入適量水， 煮2個小時， 快出鍋之前放入生薑、蔥花、味精調味， 一周吃兩次， 對聽力有較好的保護作用。

第三類：維生素豐富的食物

維生素C、維生素E可以提高人體歧化酶的作用， 增強機體對於氧氣的利用， 改善末梢的血液迴圈， 從而起到保護內耳的作用， 各種綠色蔬菜、柑桔、核桃、花生平常要多吃;維生素D課可以促進機體對於鈣元素的吸收， 血鈣不足對聽力是有損傷的， 建議老年人都吃點動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳。

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