教你如何預防產後憂鬱症

會有很多的媽媽們在生產之後因為生理和心理的變化會產生一些產後的一些疾病， 尤其是產後憂鬱症是非常常見的一種產後的疾病，

方法1、要學會照顧自己

產婦要對自己好一些， 確保自己的基本需要得到滿足。 要知道， 只有自己的身體OK， 才能更好的照顧寶寶。

方法2、積極尋求幫助

積極的尋求家人的幫助， 例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作， 請家人幫助準備食物或者處理家務等等， 這並不是依賴， 作為家人， 都會很理解。

方法3、和他人分享你的感受， 不要獨自忍受孤獨學會分享， 敞開自己的心扉， 去講述你自己的感受， 讓更多的人理解很分擔。

方法4、戶外活動

多到外面呼吸新鮮的空氣， 多接觸下大自然， 是很不錯的選擇。

方法5、給自己留一點時間

不要一心全放在寶寶身上，

方法6、簡化生活， 避免改變

避免生活發生重大改變， 要學會建華生活， 給自己一個舒適的環境來度過這段時間。

方法7、合理的期望

避免太理想化的期望， 畢竟在特殊時期。

從上可以看出， 是否能更有效的避免產後抑鬱， 很主要的部分在於產婦自己的心理解壓， 專家最後希望各位產婦能過的快樂~~