練瑜伽球對減肥有作用嗎？

魔鬼般惹火的身材， 一頭大波浪像金黃卷髮出耀眼的光芒， 修長的大腿。 這是多麼完美的身材啊。 是每個女性朋友夢寐以求的身材。 怎麼才能擁有完美的身材呢?現在的瑜伽運動可以幫助我們。 那麼練瑜伽球對減肥有作用嗎?練瑜伽球的減肥的動作要領是什麼呢?下面小編來為愛美的女性朋友介紹幾種練瑜伽球的姿勢。

其實， 瑜伽球減肥也就是在瑜伽的基礎上加入輔佐工具， 讓減肥效果更快更明顯， 下面叫大家幾個瑜伽球減肥的動作：

1. 上身趴在球上

首先， 雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。

然後， 把上身放置在球正方的位置， 雙手撐地;雙腿分開， 緩慢地抬起一條腿， 直到與地面保持平行， 保持姿勢幾秒鐘， 重複換側進行。 可以緊致臀部、腿部肌肉。

1. 仰躺地上

雙腿併攏， 左腿放置健身球上， 右腿弓起與地面保持垂直， 將上半身向上抬起， 並與左腿呈一條直線。 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 可增強整個身體的柔韌性。

3. 站姿

首先， 一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。

然後， 雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。

加入現在運動的行列吧。 瑜伽已經成為一種時尚的追求。 相信大家通過小編的介紹對於瑜伽運動也有了一定程度的理解。 保持完美的身材， 多多參加瑜伽運動。 讓女人變得更加出色。