可預防頸椎病的鍛煉方法

活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬， 兩手臂放在身體兩側， 指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上， 掌心向下)， 眼平視前方， 全身放鬆。 活動方法如下：

1.抬頭緩慢向上看天， 要盡可能把頭頸伸長到最大限度， 並將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

2.將伸長的頸慢慢向前向下運動， 好似公雞啼叫時的姿勢。

3.再緩慢向後向上縮頸。

4.恢復到準備姿勢。

注意：第一， 每做一次(1-4)連續運動約需1分鐘;第二， 向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹;第三， 結合每人不同情況每天可做數遍， 每遍可做數次。

這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，